דעם זומער האָב איך געהאט די פאַרגעניגן צו אָנטייל נעמען אין די 27די אינטערנאַציאָנאַלע פאָוקיסינג קאָנפֿערענץ פון 2016 אין קיימברידזש (וק), אָרגאַניזירט דורך דער בריטיש פאָקוסינג אַססאָסיאַטיאָן, און אָפן פֿאַר מיטגלידער פון די אינטערנאַציאָנאַלע פאָקוסינג אינסטיטוט (די ינטערנאַטיאָנאַל פאָקוסינג אינסטיטוט) פון דער גאנצער וועלט, אַן דערפאַרונג וואָס האט מיר פֿאַר עטלעכע סיבות.

גלאבאלע זעאונג פון די זאַמלונג פון פאָטאָס פון די פאָקוסינג אינטערנאַציאָנאַלער קאָנפערענסע 2016. אין אַלגעמיין, זיי קלייַבן די מערסט שטיפעריש אַספּעקץ, אָבער זיי אויך אַנטדעקן די מאָומאַנץ פון טיף. און אַ גלענצנדיק פאָטאָ איז ארויס אַז Blanca Ruiz האט גענומען פון מיר, פון ספּאַין, און אַז איך האָבן אנגענומען פֿאַר מיין פּראָפיל (¡gracias, בלאַנקאַ!).

צו געבן עטלעכע פיגיערז: מיר זענען געווען מער ווי 250 פּאַרטיסאַפּאַנץ פון 30 לענדער אין ראָבינסאָן קאַלידזש, כּמעט אין גאַנצן געווידמעט דער קאָנפֿערענץ. חוץ אין פּלענער מיטינגז, װוּ זײַנען געװען רובֿ מענטשן, בעשאַס וואַרשטאַט צייט מיר צעטיילט (איטלעכער לויט זײַן ברירה) אין מער ווי פופצן סיימאַלטייניאַס אַקטיוויטעטן. און אַלע אָרקעסטרייטיד דורך אַ דעדאַקייטאַד אָרגאַניזאַציע מאַנשאַפֿט (פון בריטיש פאָקוסינג אַססאָסיאַטיאָן,) וואס, איידער איך פּרובירן צו סאָלווע מיין פראבלעמען, קודם האבן זײ מיך צוגעהערט, מיט טיפּיש פאָקוסינג ופמערקזאַמקייַט.

דער ערשטער דערפאַרונג איז געווען דיסקאַווערד מענטשן און שאַפֿן אַ קהל., אין אַ זייער פאָוקיסינג סוויווע. איך האב באגעגנט מענטשן וואָס האָבן אָנטייל גענומען פֿאַר די ערשטער מאָל אין אַן אינטערנאַציאָנאַלע געשעעניש ווי דעם, פּונקט ווי מיר. איך האב אויך געמאכט א פנים, קול טאָן, שייכות… צו מענטשן וואָס איך קען דורך רעפערענצן (זײערע ביכער, דיין זאכן, דיין וועב בלעטער, דיין אַרטיקלען אויף פאָקוסינג רשימות, די רעקאַמאַנדיישאַנז איך האט באקומען…). י, צו מיין יבערראַשן, איך בין אויך אנערקענט דורך די יאַפּאַניש סייקאָוטעראַפּיסט מאַדאָקאַ קאַוואַהאַראַ (קאַוואַהאַראַ יען) אַז ער האָט מיט גרויס אינטערעס געלייענט מיין אַרטיקל “קאָמבינינג פאָקוסינג און נאָנוויאָלענט קאָמוניקאַציע”, וואָס אַ געפֿינען! [און לעסאָף דאָ עס איז איבערגעזעצט אין יאַפּאַניש מיט די סאַגדזשעסטיד טיטל די ינטערסעקשאַן פון די פאָקוסינג און די ניט-היציק קאָמוניקאַציע, א גרויסן ש 'כח, מאַדאָקאַ!].

סייַ ווי סייַ, וואָס האט מיר די מערסט ימפּרעסט איז געווען די פרייַנדלעכקייַט און פלוידאַטי פון דער באַהאַנדלונג, ביידע אין גרופּע אַקטיוויטעטן און אין מער יחיד ינטעראַקשאַן, ביי מילז, אין די ברייקס, אין אנדערע אַקטיוויטעטן. און די געפיל פון פאָרזעצן צו אַנטדעקן נייַ און טשיקאַווע מענטשן יעדער מאָל איך אנגעהויבן צו באַקומען דעם געפיל אַז “מיר האָבן זיך געזען איבער דער וועלט”. אויף אַ טיפער מדרגה, איצט אַז אַ ביסל וואָכן זענען דורכגעגאנגען, דער ערשטער דערפאַרונג איך ווילן צו ופהיטן איז די געפיל פון קהל אין דיפעראַנסיז (און עס זענען געווען פילע דיפעראַנסיז, איך פאַרזיכערן!). עס איז צו פילן אַז מיר אַרבעטן, אויספאָרשן, צאָרעס און הנאה יעדער אנדערע צו אַנטוויקלען אונדזער פארשטאנד פון פאָקוסינג, און ווי צו טיילן עס מיט אנדערע מענטשן.

די רגע דערפאַרונג, לינגקט צו די פריערדיקע, איז געווען דערפאַרונג שעפעריש קאַנעקשאַנז מיט אַ פּלאַץ פון מענטשן. פֿאַר אונדזער פּראָסט אינטערעסן. פֿאַר פארשטאנד פאָקוסינג אין אַ ענלעך וועג אָדער, פֿאַרקערט, פֿאַר פֿאַרשטיין עס אין אַזאַ פאַרשידענע וועגן אַז זיי זענען קאַמפּלאַמענטשי. פֿאַר אונדזער אַקטיוויטעטן. דורך פּשוט פּערזענלעך קשר. איצט עס איז צייט צו דורכפירן די באַרימט אַריסטאָטלע ציטירן, “דער פאַרלאַנג פֿאַר פריינדשאַפט ערייזאַז געשווינד, אָבער פריינדשאַפט זיך נעמט צייט”. מיט עטלעכע מענטשן איך בין שוין אין קאָנטאַקט, איך האָבן אנדערע אויף מיין לאַנג רשימה פון פּענדינג קאָנטאַקטן, אָבער די כוונה צו פאָרזעצן קאַלטיווייטינג נייַ אַוואַנוז פֿאַר פאָקוסינג איז דאָרט. עס וועט זיין אַ ביסל ווי די באציונגען איך שוין האָבן אין די פאָקוסינג קהל אין ספּאַין, אָבער ינטערנאַשאַנאַלי.

די דריט דערפאַרונג איז געווען אַ פאַרבעטונג צו קאַמף. אַ פאַרבעטונג צו קאַמף וואָס שטייען סיי פון אינעווייניק און סיי פון אינעווייניק. מעגלעך פראיעקטן, קאַלאַבעריישאַנז צו ויספאָרשן, נייַ לייענען רשימה, עקסערסייזיז צו דיפּער, געביטן צו אַנטדעקן… פֿאַר איצט, זאכן לענדינג זיך צו באַוועגונג, און איך פליס מיט זיי. איך וועל רעדן וועגן די און אנדערע זאכן אין אנדערע אַרטיקלען..

מיט די היסכייַוועס צו דערציילן איר מער אין צוקונפֿט איינסן איך לאָזן איר, מיט דער רעקאָמענדאַציע אַז איר באַזוכן די באַאַמטער וועבזייטל פון דער קאָנפֿערענץ בשעת עס איז אַקטיוו, ווייַל עס האט פילע רעסורסן צו ויספאָרשן (ענגליש).

כאַוויער

דערהייַנטיקונגען (שפּעטער הודעות שייַכות צו דעם):

ין רופט צו קאַמף:

• מיין אַפּוינטמאַנט צו די מיטגלידערשאַפֿט קאַמיטי פון דער אינטערנאַציאָנאַלער פאָקוסינג אינסטיטוט.
• און מיין אַפּוינטמאַנט ווי מיטגליד פֿאַר ינטערנאַטיאָנאַל רעלאַטיאָנס בייַ די Spanish אינסטיטוט פאָקוסינג.

אנדערע יקספּיריאַנסיז:

• איר ברושסטראָקעס (2) אינטערנאַציאָנאַלער קאָנפֿערענץ פאָקוסינג: דער אינטערעס גרופּע קאַמיוניטי וועללנעסס פאָקוסינג.
• די קאַמיוניטי וועללנעסס פאָקוסינג אינטערעס גרופּע אין די פאָקוסינג זיצונג אין קיימברידזש (וק) 2016.

אין די שורה פון פאָרזעצן צו פייַערן די ויסגאַבע פֿאַר אַ יאָר צוריק פון די מעשיות פון דע פּעפּאַ ויוון, מיין גוט פרייַנד און שוטעף אין ספּיראַליש קאַנסאַלטינג קינדער (וווּ מיר אַרבעטן אויף ענינים פון אַפעקטיוו בילדונג אין קינדשאַפט), דעם פּאָזיציע קאַמפּלאַמאַנץ די פריערדיקע, ריפערינג צו זיין בוך די שפראך פון ביימער. דאס מייַסע, דער מאַזעק פון געדאנקען, האט שוין ארויס דורך די לייט פינאָו מיט אילוסטראציעס פון מאַרגאַריטאַ סאַדאַ.

Pepa זיך דערציילט איר כוונה פֿאַר דעם בוך מיט די פאלגענדע ווערטער:

דער מאַזעק פון געדאנקען רעדן וועגן גלעטן, און ווי גלעטן און מאַסאַזשיז דינען פֿאַר עמאָציאָנעל זיך-רעגולירן, אַזוי אַז די יינגלעך און גערלז וואָס אַדאַלץ זאָגן טאָן ניט שטיין נאָך, וואָס קענען נישט אָרגאַניזירן זייערע געדאנקען, אָדער שטיל זיי אָדער קאַנסאַנטרייט ... אַזוי אַז די יינגלעך און גערלז האָבן אַ "מאַגיש" קונץ צו שטעלן עטלעכע סדר ין. אין די געדאנקען וואָס טיף אַראָפּ זענען גאָרנישט אָבער די פרוכט פון זיין ויסערגעוויינלעך סענסיטיוויטי.

צו דעם איך לייגן אַז עס איז אַ געשיכטע וואָס קענען זיין בישליימעס צוגעפאסט צו לערנען פאָקוסינג צו יינגלעך און גערלז פֿאַר די פאלגענדע סיבות:

• פאָרשטעלן אַ positive און וועלקאַמינג מיינונג פון געדאנקען, סענסיישאַנז, געפילן, ימאָושאַנז און יקספּיריאַנסיז אין אַלגעמיין אַז יינגלעך און גערלז האָבן (און אַז מיר אויך האָבן אַדאַלץ): וואָס איז ין אונדז האט זיין טייַטש אויב מיר פאָרשלאָגן עס אַ טויגן וועג פון צוגעהערט.
• קינדער קענען טאָן באַטאָנען טינגז צו ופמערקזאַמקייט צו זייער ינערלעך יקספּיריאַנסיז, אַזוי אַז זיי רויק אַראָפּ (און, כאָטש עס איז נישט דערקלערט אין דער געשיכטע, אויך פֿאַר זיי צו אַנפאָולד), און יענע פון ​​אונדז אַרום זיי קענען באַגלייטן זיי.
• ינערלעך יקספּיריאַנסיז זענען מער יפעקטיוולי באגלייט דורך עטלעכע גשמיות קאַמף. Pepa לייגט אין דער דערציילונג די גלעטן צו די ינוואַלווד געביטן (די קאָפּ פון די פּראָוטאַגאַנאַסט, אין דעם פאַל), אָבער דערקלערן אויף די לעצטע בלאַט, “ווערטער פֿאַר די נשמה פון אַדאַלץ”, אַז עס קענען זיין פילע אנדערע וועגן, אויב די גוף איז ינוואַלווד.

אַזוי איך רעקאָמענדירן דעם בוך ווי אַ וועג צו פאָרשטעלן פאָקוסינג אויף אַ קינד-פרייַנדלעך וועג..

איך צוטרוי איר וועט ווי עס,

כאַוויער

Mary Hendricks-Gendlin, פאָטאָגראַפיע פון די פאָקוסינג אינסטיטוט.

לעצטע 28 מאַרץ 2015 מאריאן איז נפטר געווארן (בעסער באקאנט ווי “מרים”) נ. הענדריקס-גענדלין, אַ יקערדיק רעפֿערענץ פֿאַר פאָקוסינג. איך בין צווישן די, אן זי האט זי דירעקט באגעגנט, מיר באַקומען די ירושה פון זיין אַרבעט און זיין גייסט.

מרים הענדריקס-גענדלין פוע, צווישן אנדערע אַספּעקץ פון זיין לעבן, סייקאַלאַדזשאַסט, פּסיטשאָטהעראַפּיסט מיט פאָוקיסינג אָריענטירונג, ערשטן מיטגליד פון די פאָקוסינג אינסטיטוט (פאָקוסינג אינסטיטוט פון ניו יארק) און דירעקטאָר פון דער זעלביקער פֿאַר פילע יאָרן. ער איז אויך געווען דער שוטעף פון Gene Gendlin, ווער שייפּט די פאָקוסינג פּראָצעס און וואָס איז נאָך לעבעדיק, און אליס מאמע, ד י טאכטער ​​, װא ס ז ײ האב ן געהא ט א ביםל.

פֿאַר מיר די מרים הענדריקקס-גענדלין רעפֿערענץ קומט בפֿרט דורך יסאַבעל גאַסקóן, שפּאַניש פאָקוסינג קאָאָרדינאַטאָר און מיין רעפֿערענץ טריינער (נאָך סערטאַפייד, איך שטענדיק לערנען פון איר אין יעדער קאָנטאַקט מיר האָבן, פּערזענלעך אָדער פאַכמאַן). יסאַבעל גאַסקóן, פֿאַר זיין לאַנג קאַריערע אין פאָקוסינג און פֿאַר זיין פאַרטרעטונג פון די Spanish אינסטיטוט פון פאָקוסינג פֿאַר אינטערנאַציאָנאַלע ישוז (ספּעציעל ווי וויצע פּרעזידענט), האט געהאט אַ פּלאַץ פון קאָנטאַקט מיט מרים, אפילו אין די לעצטע יאָרן, ווען גענע און מרים האָבן לינקס דער אַדרעס פון די פאָקוסינג אינסטיטוט (פאָקוסינג אינסטיטוט פון ניו יארק). גענוי, אַ וואָך איידער מרים ס דורכפאָר, אין די נאַשאַנאַל פאָקוסינג טעג פון 2015 מיראַפלאָרעס de la Sierra, שבת 21, Isabel Gascón האט קאַמענטאַד צו עטלעכע פּאַרטיסאַפּאַנץ אויף איר דערפאַרונג פון מרים און גענע, מיט פיל ליבע און צערטלעכקייַט, און פון דער באוואונדערונג פון אלץ וואס זיי האבן ביידע געטאן, שטיצן איינער דעם אנדערן. איך רעקאָמענדירן לייענען די האַרציק טריביוט צו Isabel Gascón אויף איר וועבזייטל.

די ירושה וואָס מיר באַקומען פון די פון אונדז וואָס האָבן ניט געקענט עס גלייַך האט פילע פארמען:

• און פאָקוסינג אינסטיטוט האַרט, אַז מרים און גענע האָבן געפֿירט צו אַ יבערגאַנג צו אַ נייַע אָרגאַניזאַציע אַדזשאַסטיד צו די אינטערנאַציאָנאַלע און מולטידיסיפלינאַרי פאַקט פון פאָקוסינג.
• אַן אינטערנאַציאָנאַלע פאַרשפּרייטן פון פאָקוסינג, וואָס איז געווען פונדאַמענטאַל פֿאַר איר בעשאַס איר צייט ווי דירעקטאָר. איך געפֿינען דיין אַרטיקל יקערדיק. “פּעלץ זינען ליטעראַסי” (אויך בנימצא אין שפּאַניש ווי “פּעלץ זינען ליטעראַסי”), אַ מאָווינג זעאונג פון פאָקוסינג ווי אַ קראַפט פֿאַר טראַנספאָרמאַציע פון ​​געזעלשאַפט.
• שטיצן פֿאַר די שאַפונג פון אַזאַ וויכטיק אַספּעקץ פֿאַר פאָוקיסינג ווי גרופּעס “ענדערונגען” (“ענדערונגען”), פאָקוסינג וועקסל גרופּעס צווישן פּראַקטישנערז.
• זיין פאָרשונג אין פאַרשידן קראַנט געביטן פון פאָקוסינג, אַזאַ ווי פאָקוסינג אָריענטיד פּסיטשאָטהעראַפּי און “טראכטן בייַ די עדזש -TAE” (“טראכטן פון די ברעג – PDB”).
• זיין באַגריף פון “רעוואָלוטיאָנאַרי פּויזע”, וואָס באשטייט אין געבן זיך צייַט איידער אַקטינג, פריער צו ענטפֿערן, צו האַלטן און זען ווי אונדזער גוף לעבט יעדער סיטואַציע. אין דעם וועג מיר קענען דערגרייכן אַ גרעסערע אָטאַנטיסיטי פון די דיסיזשאַנז. איר קענט לייענען זיין אָסאַם אַרטיקל “פאָקוסינג ווי אַ קראַפט פֿאַר שלום: די רעוואלוציאנערע פּויזע” (בלויז אין ענגליש אין דער מאָמענט), אין וואָס די ערשטע שורות זענען רירנדיק פֿאַר זייער פּאַשטעס און טיף, און ווו די רעשט פון די טעקסט אַנטוויקלט זיך פון פאַרשידענע שטאַנדפּונקטן דער באַגריף פון “רעוואָלוטיאָנאַרי פּויזע”.

פון דאָ גייט מיין דאַנק צו מרים הענדריקס-גענדלין און מיין טריביוט צו איר לעבן און אַרבעט, וואָס האָבן אויך גערירט מיין לעבן. און מיין ליבע און זאָרג צו גענע גענדלין און צו אַלע די מענטשן וואס האָבן ליב געהאט מרים, און אַז זיי האָבן פאַרלאָרן ניט בלויז אַ יקערדיק פאַכמאַן, אָבער אויך צו אַ לערער, באַגלייטער און ליב פרייַנד, ווי די באַמערקונגען פון די יו צינדז בלאַט פון די פאָקוסינג אינסטיטוט.

מיט רעספּעקט און זאָרג,

כאַוויער

א געלונגענע בריטישע שרייבער, ווייַס דזשאַספּער, באשלאסן אין עלטער פון פערציק ניט צו שרײַבן ווידער ראָמאַנען. וואָס וועט איר טאָן מיט דיין דאַרפֿן צו האַלטן שרייבן “עפּעס”? נאָך האָבן די נויט צו נאָמען, פון ניצן ווערטער צו געבן פאָרעם צו זאכן וואָס דאַרפֿן צו זיין אויסגעדריקט. אַזוי ער דיסיידז צו ווערן “קאָפּיעיסט”. ער וועט מאַכן פּאָרטרעטן פון לעבעדיק מענטשן. און ער וועט נישט מאַכן קיין באַשרייבונג. ווי וועט איר כאַפּן די עסאַנס פון אַ מענטש אין ווערטער?

אַזוי הייבט זיך אָן דער פּרעכטיקער ראָמאַן מר ווייסע פון דעם באַרימטן איטאַליענישן שרייבער Alessandro Baricco (1958). אַ חוץ איר אומלייקנדיקער ליטעראַרישער קוואַליטעט, די פון אונדז וואס זענען אינטערעסירט אין פאָקוסינג דער ראָמאַן גיט אונדז אַ נייַע זעאונג פון די סימבאַלאַזיישאַן פון דער דערפאַרונג, יאָדער פֿאַר פאָקוסינג פּראַסעסאַז. מר ווייסע, דער פירנדיקער שרייבער, געפונען אויף די פראָנט בלעטער דורך צופאַל אין אַ פּאָרטרעט ויסשטעלונג, און בײַם לייענען דעם גאַלעריע־קאַטאַלאָג איז ער איבערראַשט צו לערנען ווי אַזוי דער מאָלער פֿון די בילדער אַרבעט. מר גווין דיסקאַווערז עפּעס ספּעציעל:

דזשאַספּער גווין געדאַנק עס מוזן האָבן גענומען אַ פּלאַץ פון צייט., אַ געוויסער גלות, ווי געזונט ווי די דיסאַלושאַן פון פילע קעגנשטעל. קיין טעכנישע קונץ האָט ער ניט געטראַכט און אויך די ענדגילטיקע מאַסטעריע פֿונעם מאָלער האָט אים ניט אויסגעזען וויכטיק, ס'איז אים נאר אריבערגעגאנגען, אז א געדולדיקער אקט האט פארגעשלאגן א ציל, און אין די סוף וואָס ער האט געראטן צו באַקומען איז געווען נעמען צוריק אַהיים צו יענעם מענטש מיט אַ וואָנצעס. ער האָט געמײנט, אַז דאָס איז זײער אַ שײנע האַװה.. (זייַט 36)

און פון דארט גייט ער אריין אין אן אוואנטורע אין וועלכן ער גרייט זיך אן א פלאץ מיט אכטונג אויף אלע סענסערי אַספּעקטן און שאפט אן אטמאספערע וואו ער קען נעמען די בילדער.. כאַפּן די מהות פון אַ מענטש אין אַזאַ אַ וועג אַז, קאָמאָ זאגט באַריקקאָ, נעמען דעם מענטש היים. עס איז באַשערט צו טראַכטן וועגן די פאָקוסינג פּראָצעס, און ווי דורך אַ וועלקאַמינג און פרייַנדלעך בייַזייַן העלפּס צו סימבאָליזירן די דערפאַרונג, אַזוי אַז דער פּראָצעס ווערט געפירט פארויס (אַ ביסל נעענטער צו שטוב, ווי באַריקקאָ וואָלט זאָגן). און וועגן דעם פּראָצעס פון סימבאַלייזינג, אָפפערס אַ כידעשדיק עפן (אַז איך װעל דאָ ניט אַנטפּלעקן, ווייַל דאָס געהערט צו דער אַנטוויקלונג פון דער ראָמאַן זיך).

פֿאַר אַלע דעם, יקערדיק פֿאַר מענטשן אינטערעסירט אין די פאָקוסינג פּראָצעס.

איך בין זיכער אַז בייַ מינדסטער עס וועט העלפן איר פרעגן זיך פילע נייַע פֿראגן. און אויב איר וויסן אנדערע ראמאנען (אָדער קינאָ) וואָס ינספּירירן אונדז וועגן פאָקוסינג, ניט-וויאָלענט קאָמוניקאַציע אָדער סייקאָוטעראַפּי, דערציילן מיר וועגן זיי און איך וועל מאַכן דיין טיקיץ.

איך ווינטשן איר אַ אָנגענעם לייענען,

כאַוויער

ביבליאגראפישע דאַטן: באַריקקאָ, אַלעססאַנדראָ (2011): מר ווייסע. מילאַן: Giangiacomo Feltrinelli Editore. איבערזעצונג אין שפּאַניש דורך Xavier González Rovira (2012): מר ווייסע. באַרסעלאָנאַ: אַנאַגראַם. גיי צו בלאַט פון Anagram ארויסגעבן הויז, ווו איר קענען לייענען די ערשטער בלעטער פון דער ראָמאַן.

איינער פון די יקערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די וואס שוין וויסן די פאָקוסינג און ווילן צו פאָרזעצן אַדוואַנסינג אין זייער פיר איז די Gendlin ס פאָקוסינג פּראַקטיש מאַנואַל, ארויס ביי די לייט דעסקלéע אין 2007. קאַרלאָס אַלעמאַני, ינטראָדוסער פון פאָקוסינג אין ספּאַין, קאָואָרדאַנייטיד די אַדישאַן פון דעם בוך ווי אַ מיטאַרבעט פון זעכצן שפּאַניש-גערעדט פאָוקיסינג פּראָפעססיאָנאַלס אין כאָומאַדזש צו יודזשין גענדלין, באשעפער פון פאָקוסינג, צו זײן אַכציקסטן יאָרצײַט.

דער בוך איז אַ קראַנט רייַזע פון ​​די פיר און לערנען פון פאָקוסינג צעטיילט אין דרייַ פּאַרץ. דער טייל “איך. ארטיקלען: יסוד פֿאַר פארשטאנד די גענדלין מאָדעל” לייגט אַ היסטארישע מיינונג פון דעם פּראָצעס פון שאפן פאָקוסינג, מיט אַ פאַרגלייַך מיט אנדערע מאָדעלס פון הומאַניסטיק פּלאַץ, זייער טשיקאַווע צו פֿאַרשטיין די קאַנסעפּס אין אַ מער סאַטאַל און גענוי וועג.

דער טייל “וו. פּראַקטיש וואַרשטאַטן און אַפּלאַקיישאַנז” אָפפערס אַ ברייט קייט פון ביישפילן פון ווי פאָוקיסינג איז געווענדט אין פאַרשידענע סיטואַטיאָנס (מיט די positive, מיט די חלומות, מיט די דועלן, מיט דעם דרוק, מיט מוזיק, מיט באַוועגונג…), וואָס העלפֿן צו בראָדאַן קוקן אויף די ברייט פאַרנעם און שעפעריש און ינאַווייטיוו פּאַסאַבילאַטיז אין די פיר פון פאָקוסינג.

לעצט, דער טייל “III: אַפּפּענדיעס” קאַלעקץ אַ פאַרגלייַך פון יקערדיק פאָקוסינג גוידעס, ביבליאָגראַפי און רעפֿערענץ סענטערס ווערלדווייד.

איך רעקאָמענדירן דעם בוך פֿאַר מענטשן וואָס שוין וויסן עפּעס וועגן פאָקוסינג (לעמאָשל, וואָס האָבן געלייענט גענדלינס בוך פאָקוסינג. גוף פאָקוס פּראָצעס און טעכניק אָדער וואָס האָבן דורכגעקאָכט לעוועל וו אָדער לעוועל ווו אין די טריינינג אנערקענט דורך די שפּאַניש אינסטיטוט פון פאָקוסינג), זינט עס אַלאַוז צו דעווע אין קאַנסעפּס אין אַ אָנגענעם וועג און אַנטדעקן נייַע ניצט אויף אַ סאַגדזשעסטיד וועג, וואָס העלפֿן זיי צו שאַפֿן זייער אייגענע אַפּלאַקיישאַנז. די סטרוקטור אין פרייַ קאַפּיטאַלז אַלאַוז סקיפּט לייענען, לויט אינטערעסן און פּרייאָראַטיז, אין אַ ליכט און פלאָוינג וועג.

איר קענט לייענען דעם אינהאַלט פון אינהאַלט און די הקדמה אין דער וועבזייטל פון דעם בוך ביי Desclée Publisher (עס איז אויך אַ קאָפּיע דאָ).

איך ווינטשן איר אַ באַרייַכערן לייענען,

כאַוויער

ווי געזונט ווי די פאָקוסינג אינסטיטוט (פאָקוסינג אינסטיטוט פון ניו יארק) האט די לעצט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר סערטאַפאַקיישאַנז אויף די אינטערנאַציאָנאַלע מדרגה, די פאָקוסינג אינסטיטוט שפּאַניש, אויך באקאנט ווי די שפּאַניש אַססאָסיאַטיאָן פון פאָקוסינג Carlos Alemany, קאָואָרדאַנייץ און סופּערווייזיז טריינינג אַקשאַנז אין פאָקוסינג אין ספּאַין און סטימולירן זייַן דיפיוזשאַן.

דעם וועבזייַטל פון די Spanish פאָקוסינג אינסטיטוט, לעצטנס מאַדערנייזד, האט עטלעכע וויכטיק רעסורסן צו לערנען וועגן פאָקוסינג אין אַלגעמיין און זייַן דיסעמאַניישאַן אין ספּאַין:

• דערקלערן וואָס פאָקוסינג איז אַ ביסל קאָמפּליצירט, זינט עס איז אַן עקספּעריענטיאַל פּראָצעס, וואָס איז נאָר גאָר פארשטאנען ווען איר האָבן געלעבט. אבער, אין אָפּטיילונג “פאָקוסינג עס” עטלעכע טשיקאַווע דעפֿיניציעס און גיידאַנס זענען געגעבן.
• צו בעסער פֿאַרשטיין פאָוקיסינג, אין אָפּטיילונג “רעסאָורסעס” בוך באַווייַזן זענען צוגעשטעלט, ווידיאס און אַודיאָ רעקאָרדינגס, אַלע מאַטעריאַלס אין שפּאַניש.
• פֿאַר די וואס ווילן צו וויסן ווי צו באַן אין פאָוקיסינג אין ספּאַין, אין דער אָפּטיילונג פון “טראַינינג” קענען זיין געפֿונען פֿון די גאַנץ טריינינג פּראָגראַם ענדאָרסט דורך די שפּאַניש אינסטיטוט פון פאָקוסינג (און אנערקענט דורך די פאָקוסינג אינסטיטוט פון ניו יארק) צו קאָרסאַז און וואַרשטאַטן אָרגאַניזירט געאָגראַפֿיש און לויט טעמע, קעסיידער דערהייַנטיקט.
• אין “וועגן אונז” די סטרוקטור פון די שפּאַניש אינסטיטוט פון פאָקוסינג איז געזאמלט, אין דער זעלביקער צייט אַז איר קענען זוכן פֿאַר די וואס זענען טייל פון עס (פֿאַר די וואס זענען טשיקאַווע צו געפֿינען מיר, בין אויף דעם בלאַט ווי אַ סערטאַפייד טריינער).
• לעצט, די “נייַעס” פאָרשלאָגן אינפֿאָרמאַציע אויף געשעענישן פון נאציאנאלע אָפּשפּיגלונג, דער הויפּט ספּעציעלע פאָרמיישאַנז און נייַעס וועגן אויסגאבעס און געשעענישן.

איך מוטיקן איר צו בלעטער און אַנטדעקן די פאַרשידענע רעסורסן געפֿינט דורך דעם בלאַט.

איך האָפֿן איר געפֿינען עס ווי נוציק און פּראַקטיש ווי עס איז געווען פֿאַר מיר..

כאַוויער

א יקערדיק מיטל צו לערנען וועגן פאָקוסינג איז די New York Focusing Institute וועבזייטל, די פאָקוסינג אינסטיטוט. דער אינסטיטוט איז די ענטיטי וואָס קאָואָרדאַנאַט אויף אַן אינטערנאַציאָנאַלע מדרגה די דיסעמאַניישאַן פון פאָקוסינג און די אינטערנאַציאָנאַלע סערטאַפאַקיישאַן פון פאָקוסינג פּראָפעססיאָנאַלס.. מיט דעם כוונה, די וועבזייטל האט שעפעדיק רעסורסן אין די מערסט באַטייַטיק אַספּעקץ.

עס האט אַ אָפּטיילונג אין español, ווו עטלעכע ינטראַדאַקטערי טעקסץ וועגן פאָקוסינג און עטלעכע אַפּלאַקיישאַנז דערשייַנען, אַרייַנגערעכנט מיין אַרטיקל “קאָמבינינג פאָקוסינג און נאָנוויאָלענט קאָמוניקאַציע: פאַרטראַכטנ זיך פֿאַר דיפּער ימפּלאַקיישאַנז”.

די הויפּט בלאַט, וואָס איז אין ענגליש, האט פאַרשידענע סעקשאַנז, כולל:

• ווי צו לערנען פאָוקיסינג (לערנען פאָקוסינג).
• וואָס איז געטאן אין די פאָקוסינג קהל (פּעלץ קהילה), מיט אַ נוזלעטער (נעווסלעטטער) וואָס ערשיינט עטלעכע מאָל אַ יאָר און די פאָליאָ. א צייטונג פֿאַר פאָקוסינג און עקספּעריענטיאַל טהעראַפּי, דער באַאַמטער אַקאַדעמיק זשורנאַל.
• אַפּפּליקאַטיאָנס און קאַמבאַניישאַנז פון פאָקוסינג אין פאַרשידענע ינווייראַנמאַנץ און פֿאַר פאַרשידענע אַדיאַנסאַז (פאָקוסינג און…).
• די אָנליין קראָם (פאָקוסינג סטאָר), ווו איר קענען זען קויפן פון די הויפּט ביכער, ווידיאס און אַודיאָ, כאָטש רובֿ פון די טעקסטן אין שפּאַניש זענען בעסער געפֿונען אויף די וועבזייטל פון די פאָקוסינג אינסטיטוט שפּאַניש.

די יודזשין גענדלין אָנליין ביבליאָטעק איז ספּעציעל טשיקאַווע (גענדלין אָנליין ביבליאָטעק), ווו איר קענען עפענען אַקסעס צו דער אָריגינעל ווערסיע (אין ענגליש אָדער דייַטש) פון הונדערטער ארטיקלען וואס ער האט פארעפנטלעכט דער הויפּט מחבר פון פאָקוסינג, און ווו איר קענען אויך לייענען אַ פּלאַץ וועגן די מערסט פילאָסאָפיקאַל אַספּעקט פון דעם געצייַג, די פילאָסאָפיע פון ​​די ימפּליסאַט (די פילאָסאָפיע פון ​​די ימפּליסאַט).

איך לאַדן איר צו פאָרשן און אַנטדעקן רעסורסן אויף דעם בלאַט, געבן עס די צייט עס פארדינט.

איך האָפֿן עס טורנס אויס צו זיין ווי באַרייַכערן ווי מייַן.

כאַוויער

איך בין גליקלעך צו טיילן דעם ארטיקל, וואס די פאָקוסינג אינסטיטוט האט ארויס אין די פאָליאָ. א צייטונג פֿאַר פאָקוסינג און עקספּעריענטיאַל טהעראַפּי, זייַן אַקאַדעמיק זשורנאַל, אין זייַן באַנד 25 פון 2014. מיין פּאַפּיר “אַריבער פאָקוסינג און נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע. רעפלעקטינג פֿאַר דיפּער ימפּלאַקיישאַנז“ ארויס אין די אָנהייב פון 2014 און עס האט נאָר שוין ארויס דידזשאַטאַלי מיט פּאָטער צוטריט און פּדף פֿאָרמאַט אין דער באַאַמטער וועבזייַטל פון די פאָליאָ.

אָפּלאָדירן די אַרטיקל אין ענגליש, “אַריבער פאָקוסינג און נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע. רעפלעקטינג פֿאַר דיפּער ימפּלאַקיישאַנז”.

אָפּלאָדירן די שפּאַניש ווערסיע פון ​​דער אַרטיקל, “קאָמבינינג פאָקוסינג און נאָנוויאָלענט קאָמוניקאַציע. פאַרטראַכטנ זיך פֿאַר דיפּער ימפּלאַקיישאַנז”.

[דערהייַנטיקן פעברואַר 9th 2017] אָפּלאָדירן די יאַפּאַניש ווערסיע פון ​​דער אַרטיקל, “די ינטערסעקשאַן פון די פאָקוסינג און די ניט-היציק קאָמוניקאַציע - צו די דיפּער ימפּלאַקיישאַנז זאָגן-צוריק”, און לייענען די געשיכטע פון ​​זייַן איבערזעצונג (אין שפּאַניש) דורך מאַדאָקאַ קאַוואַהאַראַ (קאַוואַהאַראַ יען) י מאַקאָו היקאַסאַ (היקאַסאַ סאַב בארג). דאנק איר אַזוי פיל !!!

איך לאָזן דאָ די אַבסטראַקט:

אַבסטראַקט

ביידע פאָקוסינג און נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע (נווק) זענען באזירט אויף די געדאַנק אַז מענטשן באַקומען ינסייץ און זייער ינער פּראַסעסאַז באַקומען געטראגן פאָרויס ווען עטלעכע פון ​​זייער ווערטער זענען רעפלעקטעד. אָפּשפּיגלונג ענכאַנסיז קשר ביידע מיט זיך און מיט די באַגלייטער. און אָפּשפּיגלונג ברענגט דיפּער ימפּלאַקיישאַנז, ווי ימפּלייד אַספּעקץ קומען אין עקזיסטענץ און ווערן באַוווסטזיניק.

אָבער, פאָקוסינג און נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע שטעלן דעם טראָפּ אויף רעפלעקטינג פאַרשידענע אַספּעקץ פון דער אָריגינעל קאָמוניקאַציע. פאָקוסינג גייט פּעלץ סענסיז אין דעם גוף ווי אַ נייַ וועג צו מאַכן נייַ טייַטש. נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע טרייז צו געפֿינען די וניווערסאַל געברויכן וואָס זענען אין די האַרץ פון יעדער מענטש קאַמף. פאָקוסינג און נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע איז געווען קראָסט אין פאַרשידענע וועגן (אַ קורץ רעוויזיע פון ​​עטלעכע קראָסינגז איז יקספּלאָרד אין דעם פּאַפּיר). פאָקוסינג קענען זיין ענריטשט דורך ינטראָודוסינג אַ נייַ וויסיקייַט פֿאַר דאַרף, ספּעציעל ווען אַסקינג. און נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע קענען זיין ענכאַנסט דורך אַ נייַ סענסיטיווענעסס צו דער אָריגינעל אויסדרוקן פון דעם מענטש -נאָט נאָר טריינג צו "זעץ" אַלץ, אָבער אויך וואַליוינג געוויינטלעך שפּראַך ווי מעטאַפאָרס.

ווען ביידע פּראַסעסאַז זענען קאַמביינד און דער באַגלייטער / טעראַפּיסט רעפלעקץ אַספּעקץ פון ביידע לעוועלס פון וויסיקייַט, דער מענטש אַטשיווז באַטייַטיק רעזולטאטן ווי טיף ימפּלאַקיישאַנז אַרויסקומען.

טערמינען: פאָקוסינג, נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע (נווק), עמפּאַטהי, פאַרטראַכטנ זיך, אַריבערגאַנג.

פֿאַר Spanish ספּיקערז, גיין צו דעם פּאָסטן אין שפּאַניש.

איך האָפֿן אַז איר וועט הנאה עס און איך וועל ליבע לייענען דיין באַמערקונגען,

כאַוויער

מיט גרויס פרייד איך טיילן דעם אַרטיקל, אַז איך ארויס די פאָקוסינג אינסטיטוט (אינטערנאַציאָנאַלע פאָקוסינג אינסטיטוט באזירט אין ניו יארק) באַנד 25 קאָראַספּאַנדינג צו 2014 פון די פאָליאָ. א צייטונג פֿאַר פאָקוסינג און עקספּעריענטיאַל טהעראַפּי, באַאַמטער אַקאַדעמיק זשורנאַל. ארויס אין די פּאַפּיר ווערסיע פריער 2014, מיין אַרטיקל “אַריבער פאָקוסינג און נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע. רעפלעקטינג פֿאַר דיפּער ימפּלאַקיישאַנז“ עס האט נאָר געווען ארויס אין ענגליש אין פּאָטער צוטריט אין פּדף אויף דער באַאַמטער וועבזייַטל פון די פאָליאָ.

אָפּלאָדירן די אָריגינעל אַרטיקל אין ענגליש, “אַריבער פאָקוסינג און נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע. רעפלעקטינג פֿאַר דיפּער ימפּלאַקיישאַנז”.

אָפּלאָדירן די שפּאַניש ווערסיע פון ​​אַרטיקל “קאָמבינינג פאָקוסינג און נאָנוויאָלענט קאָמוניקאַציע. פאַרטראַכטנ זיך פֿאַר דיפּער ימפּלאַקיישאַנז”.

[דערהייַנטיקן 9 פעברואַר 2017] אָפּלאָדירן די יאַפּאַניש ווערסיע פון ​​דער אַרטיקל “די ינטערסעקשאַן פון די פאָקוסינג און די ניט-היציק קאָמוניקאַציע - צו די דיפּער ימפּלאַקיישאַנז זאָגן-צוריק” און זען די איבערזעצונג געשיכטע.

און איך אויך לאָזן די ערשט קיצער:

קיצער

פאָקוסינג ווי ביידע נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע (קנוו) זיי זענען באזירט אויף די געדאַנק אַז מענטשן באַקומען ינסייץ און אונדזער פּראַסעסאַז זענען געטראגן פאָרויס ווען מיר פאַרטראַכטנ זיך עטלעכע פון ​​אונדזער ווערטער. די אָפּשפּיגלונג מאַכט קשר פון דער מענטש מיט זיך און וואס אַקאַמפּאַניז. און די אָפּשפּיגלונג קאַריז דיפּער ימפּלאַקיישאַנז בשעת די ימפּליסאַט אַספּעקץ עפענען צו זייער אייגן עקזיסטענץ און זענען אנערקענט קאַנשאַסלי.

אבער, פאָקוסינג און נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע זיי ונטערשטרייַכן פאַרטראַכטנ זיך פאַרשידענע אַספּעקץ פון דער אָריגינעל קאָמוניקאַציע. פאָקוסינג גייט העאַרטפעלט פעעלינגס אין דעם גוף ווי אַ נייַ וועג צו מאַכן נייַ טייַטש. דעם נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע טרייז צו געפֿינען די דאַרף אַנדערלייינג וניווערסאַל מענטש אין יעדער מענטש קאַמף. פאָקוסינג און נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע זיי האָבן קאַמביינד (קראָסט) פאַרשידענע וועגן (אַ קורץ איבערבליק פון עטלעכע קאַמבאַניישאַנז זענען יקספּלאָרד אין דעם אַרטיקל). פאָקוסינג קענען זיין ענריטשט דורך ינטראָודוסינג אַ נייַ באוווסטזיין וועגן דעם דאַרף, ספּעציעל אין פּאַססינג בעט. און נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע איר קענען העכערן אַ נייַ סענסיטיוויטי צו די אָריגינעל ווערטער פון מענטש ניט נאָר טריינג צו "זעץ" אַלע, אָבער אויך וואַליוינג די פּראָסט שפּראַך ווי אַ גאַנג פון מעטאַפאָרס.

ווען די צוויי פּראַסעסאַז זענען קאַמביינד און ווען די ליסנער ווי אַ קאַרעטע אָדער טעראַפּיסט רעפלעקץ אַספּעקץ פון ביידע לעוועלס פון באוווסטזיין, מענטש ריטשאַז די באַטייַטיק רעזולטאטן צו אַרויסקומען טיף ימפּלאַקיישאַנז.

טערמינען: פאָקוסינג, נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע (נווק) / נאַנווייאַלאַנט קאָמוניקאַציע (קנוו), עמפּאַטהי, פאַרטראַכטנ זיך, אַריבערגאַנג/קרייַז / קאַמביין.

פֿאַר ענגליש ספּיקערז, גיין צו דעם פּאָסטן אין ענגליש.

איך האָפֿן איר הנאה עס און זייַן צופרידן צו לייענען אייער באַמערקונגען,

כאַוויער

אַפּגריידינג צו 26 סעפּטעמבער 2014:

איך האב געהאט דעם כּבֿוד פון די קאַסטיליאַן ווערסיע פון ​​מיין אַרטיקל זיך אין די חשבון אין שפּאַניש פאָקוסינג אינסטיטוט פון ניו יארק (די פאָקוסינג אינסטיטוט). דאַנק! דאנק איר זייער פיל!

אַפּגריידינג צו 9 פעברואַר 2017:

זייער דאַנקבאַר פֿאַר די יאַפּאַניש איבערזעצונג פון מאַדאָקאַ קאַוואַהאַראַ (קאַוואַהאַראַ יען) י מאַקאָו היקאַסאַ (היקאַסאַ סאַב בארג). דאנק איר אַזוי פיל !!! דאָ זענען עסטאַ לאַ איבערזעצונג געשיכטע.

ווי איך רעכענען אין אַ בלאָג פּאָסטן דורך ספּיראַל קאַנסאַלטינג פֿאַר קינדער, פון וועלכע איך בין א מיטגליד, צווישן נייַ יאָר ס רעזאַלושאַנז, פון ספּיראַליש קאַנסאַלטינג קינדער מיר האָבן פארגעלייגט צו מאַכן באַוווסט פאַרהיטונג און ינטערווענטיאָן מכשירים אין אַפעקטיוויטי, שוץ און ינטערפּערסאַנאַל קאָמוניקאַציע וואָס מיר שוין נוצן מיט קינדער, גערלז און אַדאָולעסאַנץ און אַז מיר רעקאָמענדירן צו משפחות און פּראָפעססיאָנאַלס. מאל מיר רעקאָמענדירן מכשירים וואָס האָבן זייער קליין ארויס אין שפּאַניש, אָדער וועמענס רעפֿערענץ טעקסטן זענען שווער צו באַקומען. דערנאָך מיר וועלן געבן קלוז אַז מיר האָפן וועט זיין ינדיקאַטיוו.

עס איז נישט דער פאַל פון פאָקוסינג, דער פּראָצעס און טעכניק פון גוף פאָקוס, וואָס האט שעפעדיק ביבליאָגראַפי אין שפּאַניש. פאָקוסינג איז אַ טעכניק דעוועלאָפּעד דורך יודזשין גענדלין, עקספּעריענטיאַל פילאָסאָף און הומאַניסטיק סייקאָוטעראַפּיסט, צו קאַנשאַסלי אַנטוויקלען די פיייקייט צו פאַרבינדן צו אונדזער ימאָושאַנז אויף אן אנדער וועג. עס באשטייט (דערקלערט אין ווייניק ווערטער) אין ניצן די רעפערענצן פון גוף סענסיישאַנז צו אַרבעטן אויף ימאָושאַנז און די גאנצע ינער וועלט (גלויבן, ינערלעך אַרטיקלען, ריקערינג געדאנקען…). איך בין אַווער אַז דערקלערט ווי דאָס טוט נישט זאָגן פיל, און עס איז אַז פאָקוסינג איז, בייסיקלי, עקספּעריענטיאַל, און דערפאר קען מען עס נאר פארשטיין דורך דערפארן. יאָ טאַקע, אַמאָל טעסטעד, רובֿ מענטשן דערקענען עס ווי עפּעס נאַטירלעך, עפּעס אַז “האט פאסירט צו זיי אין עטלעכע פונט”, און מיט די פאָקוסינג טעכניק מיר לערנען צו נוצן עס ווען מיר ווילן, און אַזוי אַז עס איז נישט אָפענגען אויף אונדז מיט אַ ספּעציעל פאָקוס אָדער קאַפּאַציטעט.

ווי מיט אנדערע טעקניקס איך וויסן, איך אַפּראָוטשט אין פאָקוסינג 2009 טראכטן וועגן די אַפּלאַקיישאַנז אַז עס קען האָבן אין ינטערווענטיאָן מיט יינגלעך און גערלז, און נאָך איך איז געווען קאַפּטיווייטיד דורך די קייפּאַבילאַטיז אַז עס געהאָלפֿן מיר אַנטדעקן אין זיך ווי אַ מענטש און ווי אַ פאַכמאַן.. אויב איר זענט טשיקאַווע וועגן דעם שורה פון אַרבעט, איך האב צוגעגרייט צוויי נייע פארמאציעס, “פאָקוסינג און עמאָציאָנעל בילדונג אין קינדער, און אַדאָולעסאַנץ” און “פאָקוסינג און גוואַלד פאַרהיטונג אין קינדער, און אַדאָולעסאַנץ” (ביידע מיט דערקענונג פֿאַר באַאַמטער פאָקוסינג טריינינג, זינט איך בין דערקענט ווי סערטאַפייד טריינער (סערטאַפייד טריינער) דורך די פאָקוסינג אינסטיטוט און די פאָקוסינג אינסטיטוט שפּאַניש).

אַזוי צו וועקן דיין אַפּעטיט איך רעקאָמענדירן די גלענצנדיק בוך פון Marta Stapert און Erik Verliefde פאָקוסינג מיט קינדער. די קונסט פון קאָמוניקאַציע מיט קינדער און אַדאָולעסאַנץ אין שולע און אין שטוב, ארויס ביי די לייט דעסקלéע אין דער אַמאַ זאַמלונג, מיט השגחה פון די שפּאַניש אַדישאַן פון יסאַבעל גאַסקóן און לוסיאַ עמאַ, פאָוקיסינג טריינערז און מיין גוטע פרענדז. געשריבן דורך Marta Stapert, אַ קינד סייקאָוטעראַפּיסט און פאָקוסינג קאָאָרדינאַטאָר, י עריק ליבע, אַ לערער, דער בוך איז אַ גרויס הקדמה צו פאָקוסינג פֿאַר אַדאַלץ, בשעת איר פאָרשלאָגן פּראַקטיש אַקטיוויטעטן און עקסערסייזיז פֿאַר מענטשן מיט קינדער, גערלז און טיניידזשערז אַרום, ניט בלויז פּראָפעססיאָנאַלס אין די טעראַפּיוטיק און בילדונגקרייז פעלדער, אָבער אויך פֿאַר משפחות. עלטערן וואס האָבן לייענען עס האָבן געפֿונען עס זייער נוציק און פּראַקטיש, כאָטש עס זענען עטלעכע עקסערסייזיז וואָס דאָך פֿאַרבעסערן אַ פּלאַץ אין אַ טעראַפּיוטיק סוויווע.

האָפֿן איר הנאה (דו קענסט קוק אין עטלעכע פון ​​​​די אינהאַלט אויף די וועבזייטל פון די אַרויסגעבער).

כאַוויער