اس موسم گرما میں مجھے اس میں شرکت کرنے کی خوشی ملی ہے۔ 27کی ویں بین الاقوامی توجہ مرکوز کانفرنس 2016 اور کیمبرج (متحدہ سلطنت یونائیٹڈ کنگڈم), کی طرف سے منظم برطانوی فوکسنگ ایسوسی ایشن, اور ممبران کے لیے کھلا ہے۔ بین الاقوامی فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ (بین الاقوامی فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ) تمام دنیا کے, ایک ایسا تجربہ جس نے مجھے کئی وجوہات کی بنا پر نشان زد کیا ہے۔.

فوکسنگ انٹرنیشنل کانفرنس کی تصاویر کے مجموعے کا عالمی نقطہ نظر 2016. عام طور پر، وہ سب سے زیادہ چنچل پہلوؤں کو جمع کرتے ہیں, لیکن وہ گہرائی کے لمحات کو بھی ظاہر کرتے ہیں۔. اور ایک شاندار تصویر ظاہر ہوتی ہے جو بلانکا روئز نے مجھ سے لی ہے۔, سپین سے, اور یہ کہ میں نے اپنے پروفائل کے لیے اپنایا ہے۔ (شکریہ, بلانکا!).

کچھ اعداد و شمار دینے کے لئے: ہم سے زیادہ رہے ہیں 250 کے شرکاء 30 رابنسن کالج میں ممالک, تقریباً مکمل طور پر کانفرنس کے لیے وقف ہے۔. سوائے مکمل اجلاسوں کے, جہاں زیادہ تر لوگ تھے۔, ورکشاپ کے وقت کے دوران ہم نے تقسیم کیا۔ (ہر ایک اپنی پسند کے مطابق) بیک وقت پندرہ سے زیادہ سرگرمیوں میں. اور یہ سب ایک سرشار تنظیم کی ٹیم کے ذریعہ ترتیب دیا گیا ہے۔ (سے برطانوی فوکسنگ ایسوسی ایشن,) کیا, اس سے پہلے کہ میں اپنے مسائل کو حل کرنے کی کوشش کروں, سب سے پہلے انہوں نے میری بات سنی, عام توجہ کے ساتھ.

لہذا پہلا تجربہ لوگوں کو دریافت کرنا اور ایک کمیونٹی بنانا ہے۔, بہت توجہ مرکوز کرنے والے ماحول میں. میں ان لوگوں سے ملا ہوں جو اس طرح کے بین الاقوامی ایونٹ میں پہلی بار حصہ لے رہے تھے۔, بالکل میری طرح. میں نے بھی چہرہ بنایا ہے۔, آواز کا لہجہ, رشتہ… جن لوگوں کو میں حوالوں سے جانتا تھا۔ (ان کی کتابیں, آپ کی اشیاء, آپ کے ویب صفحات, فوکس کرنے والی فہرستوں پر آپ کے پیغامات, سفارشات جو مجھے موصول ہوئی تھیں۔…). Y, میری حیرانگی کی حد تک, مجھے جاپانی سائیکو تھراپسٹ میڈوکا کاواہارا نے بھی پہچانا ہے۔ (کاوہارا ین) کہ اس نے میرا مضمون بڑی دلچسپی سے پڑھا تھا۔ “فوکسنگ اور غیر متشدد مواصلات کو یکجا کرنے کا طریقہ”, کیا تلاش ہے! [اور آخر میں یہاں اس کا جاپانی میں تجویز کن عنوان کے ساتھ ترجمہ کیا گیا ہے۔ فوکسنگ اور غیر متشدد مواصلات کا سنگم, بہت شکریہ, مدوکا!].

ویسے بھی, جس چیز نے مجھے سب سے زیادہ متاثر کیا ہے وہ علاج کی دوستی اور روانی ہے۔, دونوں گروہی سرگرمیوں میں اور زیادہ انفرادی تعامل میں, کھانے میں, وقفوں میں, دیگر سرگرمیوں میں. اور ہر بار نئے اور دلچسپ لوگوں کی تلاش جاری رکھنے کا احساس مجھے یہ احساس ہونے لگا “ہم نے پوری دنیا میں ایک دوسرے کو دیکھا تھا۔”. گہری سطح پر, اب جب کہ چند ہفتے گزر چکے ہیں۔, پہلا تجربہ جسے میں محفوظ کرنا چاہتا ہوں وہ ہے۔ فرق کے اندر کمیونٹی کا احساس (اور بہت سے اختلافات تھے, میں یقین دلاتا ہوں۔!). یہ محسوس کرنا ہے کہ ہم کام کر رہے ہیں۔, تفتیش کر رہا ہے, توجہ مرکوز کرنے کے بارے میں ہماری سمجھ کو فروغ دینے کے لئے ایک دوسرے کو تکلیف دینا اور لطف اندوز ہونا, اور اسے دوسرے لوگوں کے ساتھ کیسے بانٹنا ہے۔.

دوسرا تجربہ, پچھلے سے منسلک, کیا گیا تخلیقی رابطوں کا تجربہ کریں۔ بہت سے لوگوں کے ساتھ. ہمارے مشترکہ مفادات کے لیے. اسی طرح توجہ مرکوز کو سمجھنے کے لیے یا, اس کے برعکس, اس کو مختلف طریقوں سے سمجھنے کے لیے کہ وہ تکمیلی ہیں۔. ہمارے عمل کے شعبوں کے لیے. سادہ ذاتی رابطے کے ذریعے. اب یہ ارسطو کے مشہور اقتباس پر عمل کرنے کا وقت ہے۔, “دوستی کی خواہش جلدی پیدا ہوتی ہے۔, لیکن دوستی خود وقت لیتی ہے”. کچھ لوگوں کے ساتھ میں پہلے سے ہی رابطے میں ہوں۔, میرے زیر التواء رابطوں کی طویل فہرست میں اور بھی ہیں۔, لیکن توجہ مرکوز کرنے کے لیے نئے طریقوں کی کاشت جاری رکھنے کا ارادہ موجود ہے۔. یہ اسپین میں فوکسنگ کمیونٹی میں میرے پہلے سے موجود رشتوں کی طرح ہوگا۔, لیکن بین الاقوامی سطح پر.

تیسرا تجربہ ہوا ہے۔ کارروائی کی دعوت. عمل کی دعوت جو اندر اور باہر سے پیدا ہوتی ہے۔. ممکنہ منصوبوں, دریافت کرنے کے لیے تعاون, نئی پڑھنے کی فہرست, گہرا کرنے کی مشقیں, دریافت کرنے کے لئے علاقوں… اب تک, چیزیں خود کو تحریک کے لیے قرض دے رہی ہیں۔, اور میں ان کے ساتھ بہہ رہا ہوں۔. میں ان اور دیگر چیزوں کے بارے میں دوسری پوسٹس میں بات کروں گا۔.

مستقبل کے اندراجات میں آپ کو مزید بتانے کے عزم کے ساتھ میں آپ کو چھوڑ رہا ہوں۔, اس تجویز کے ساتھ کہ آپ کانفرنس کے فعال ہونے کے دوران اس کی آفیشل ویب سائٹ دیکھیں, کیونکہ اس کے پاس دریافت کرنے کے بہت سے وسائل ہیں۔ (انگریزی میں).

جیویر

تازہ ترین (بعد میں اس سے متعلق پوسٹس):

کالز ٹو ایکشن کے اندر:

• انٹرنیشنل انسٹی ٹیوٹ آف فوکسنگ کی ممبرشپ کمیٹی میں میری تقرری.
• اور میری تقرری ہسپانوی انسٹی ٹیوٹ آف فوکسنگ میں بین الاقوامی تعلقات کے رکن کے طور پر ہوئی۔.

دوسرے تجربات:

• برش اسٹروک (2) بین الاقوامی توجہ مرکوز کانفرنس کے: کمیونٹی ویلنیس فوکسنگ کا دلچسپی گروپ.
• کیمبرج میں فوکسنگ کانفرنس میں کمیونٹی ویلنس فوکسنگ انٹرسٹ گروپ (برطانیہ) 2016.

کی کہانیوں کی ایک سال پہلے اشاعت کا جشن منانے کے لئے جاری رکھنے کے ساتھ لائن میں پیپا اوون, میرے اچھے دوست اور ساتھی بچوں کے لیے سرپل کنسلٹنگ (جہاں ہم بچپن میں متاثر کن تعلیم کے مسائل پر کام کرتے ہیں۔), یہ اندراج تکمیل کرتا ہے۔ پچھلے ایک, اپنی کتاب کا حوالہ دیتے ہوئے درختوں کی زبان. یہ کہانی, خیالات کا جادوگر, کی طرف سے شائع کیا گیا ہے ادارتی فائنیو کی مثالوں کے ساتھ مارگریٹا ساڈا.

پیپا خود اس کتاب کے لیے اپنا ارادہ درج ذیل الفاظ کے ساتھ بتاتی ہے۔:

خیالات کا جادوگر پیاروں کے بارے میں بات کریں, اور کس طرح پیار اور مالش جذباتی خود نظم و ضبط کے لیے کام کرتے ہیں۔, تاکہ وہ لڑکے اور لڑکیاں جن کے بارے میں بالغ کہتے ہیں خاموش نہ رہیں, وہ اپنے خیالات کو ترتیب نہیں دے سکتے, یا انہیں خاموش کرو یا توجہ مرکوز کرو... تاکہ ان لڑکوں اور لڑکیوں کے پاس ایک "جادوئی" چال ہے کہ وہ اپنے اندر کچھ ترتیب دے سکیں۔. ان خیالات میں جو گہرائی میں اترتے ہیں وہ اس کی غیر معمولی حساسیت کا پھل ہے۔.

اس کے ساتھ میں یہ بھی کہتا ہوں کہ یہ ایک ایسی کہانی ہے جسے پڑھانے کے لیے بالکل ڈھال لیا جا سکتا ہے۔ توجہ مرکوز کرنا مندرجہ ذیل وجوہات کی بنا پر لڑکوں اور لڑکیوں کو:

• خیالات کا مثبت اور خوش آئند نظریہ پیش کرتا ہے۔, احساسات, احساسات, عام طور پر بچوں کے جذبات اور تجربات (اور یہ کہ ہمارے پاس بالغ بھی ہیں۔): ہمارے اندر جو ہے وہ معنی رکھتا ہے اگر ہم اسے سننے کا مناسب طریقہ پیش کریں۔.
• لڑکے اور لڑکیاں اپنے اندرونی تجربات پر توجہ دینے کے لیے ٹھوس چیزیں کر سکتے ہیں۔, تاکہ وہ پرسکون ہو جائیں (y, اگرچہ کہانی میں اس کی وضاحت نہیں کی گئی ہے۔, پھیلانے کے لئے بھی), اور ہم میں سے جو ان کے آس پاس ہیں وہ ان کا ساتھ دے سکتے ہیں۔.
• اندرونی تجربات زیادہ مؤثر طریقے سے کچھ جسمانی عمل کے ساتھ ہوتے ہیں۔. کہانی میں، پیپا نے اس میں شامل علاقوں کو پیار کرنے کی تجویز پیش کی۔ (مرکزی کردار کا سربراہ, اس معاملے میں), لیکن آخری صفحہ پر وضاحت کریں۔, “بالغوں کی روح کے لیے الفاظ”, کہ اور بھی بہت سے طریقے ہو سکتے ہیں۔, جب تک جسم شامل ہے.

لہذا میں اس کتاب کو بچوں کے موافق انداز میں توجہ مرکوز کرنے کے طریقے کے طور پر تجویز کرتا ہوں۔.

مجھے یقین ہے کہ آپ اسے اتنا ہی پسند کریں گے جتنا میں کرتا ہوں۔,

جیویر

مریم ہینڈرکس-جینڈلن, کی تصویر فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ.

آخری 28 مارچ 2015 ماریون کا انتقال ہو گیا۔ (کے طور پر بہتر جانا جاتا ہے “مریم”) ن. ہینڈرکس-جینڈلن, کے لیے ایک ضروری حوالہ توجہ مرکوز کرنا. میں ان میں شامل ہوں۔, اس سے براہ راست ملاقات کیے بغیر, ہمیں اس کے کام اور اس کی روح کی وراثت ملتی ہے۔.

مریم ہینڈرکس-جینڈلن فیو, اس کی زندگی کے دوسرے پہلوؤں کے درمیان, ماہر نفسیات, فوکسنگ اورینٹیشن کے ساتھ سائیکو تھراپسٹ, کے بانی رکن فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ (نیویارک فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ) اور کئی سالوں سے اسی کے ڈائریکٹر. وہ Gene Gendlin کے ساتھی بھی رہے ہیں۔, جس نے توجہ مرکوز کرنے کے عمل کو تشکیل دیا اور کون ابھی تک زندہ ہے۔, اور ایلیسا کی ماں, بیٹی جو ان میں مشترک تھی۔.

میرے لیے مریم ہینڈرکس-جینڈلن کا حوالہ بنیادی طور پر آتا ہے۔ ازابیل گیسکن, ہسپانوی فوکسنگ کوآرڈینیٹر اور میرا حوالہ ٹرینر (تصدیق کے بعد, میں ہر رابطے میں اس سے سیکھتا رہتا ہوں۔, ذاتی یا پیشہ ورانہ؟). ازابیل گیسکن, فوکسنگ میں اپنے طویل کیریئر اور بین الاقوامی مسائل کے لیے ہسپانوی انسٹی ٹیوٹ آف فوکسنگ کی نمائندگی کے لیے (خاص طور پر نائب صدر کے طور پر), مریم کے ساتھ بہت رابطہ ہوا ہے۔, یہاں تک کہ حالیہ برسوں میں, جب جین اور مریم کا پتہ چھوڑ چکے ہیں۔ فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ (نیویارک فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ). قطعی طور پر, مریم کے انتقال سے ایک ہفتہ پہلے, میں کے قومی توجہ کے دن 2015 میرافلورس ڈی لا سیرا میں, ہفتہ 21, Isabel Gascón کئی شرکاء سے مریم اور جین کے اپنے تجربے پر تبصرہ کر رہی تھی۔, بہت پیار اور نرمی کے ساتھ, اور ان دونوں نے جو کچھ کیا ہے اس کی تعریف سے, ایک دوسرے کی حمایت. میں پڑھنے کی سفارش کرتا ہوں۔ اسابیل گیسکون کو اس کی ویب سائٹ پر دلی خراج تحسین.

جو ورثہ ہمیں ہم میں سے ان لوگوں سے ملتا ہے جو اسے براہ راست نہیں جانتے ہیں اس کی کئی شکلیں ہیں۔:

• اور فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ ٹھوس, کہ مریم اور جین فوکسنگ کی بین الاقوامی اور کثیر الشعبہ حقیقت کے مطابق ایک نئی تنظیم کی طرف منتقلی کا باعث بنے ہیں۔.
• فوکسنگ کا بین الاقوامی پھیلاؤ, جو بطور ڈائریکٹر ان کے دور میں ان کے لیے بنیادی رہا ہے۔. مجھے آپ کا مضمون ضروری لگتا ہے۔ “احساس کی خواندگی محسوس کی۔” (ہسپانوی میں بھی دستیاب ہے۔ “احساس خواندگی محسوس کی”), معاشرے کی تبدیلی کے لیے ایک قوت کے طور پر توجہ مرکوز کرنے کا ایک متحرک وژن.
• گروپوں کے طور پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اس طرح کے اہم پہلوؤں کی تخلیق کے لئے حمایت “تبدیلیاں” (“تبدیلیاں”), پریکٹیشنرز کے درمیان تبادلہ گروپوں پر توجہ مرکوز کرنا.
• فوکسنگ کے مختلف موجودہ شعبوں میں ان کی تحقیق, جیسے فوکسنگ اورینٹڈ سائیکو تھراپی اور “کنارے پر سوچنا -TAE” (“کنارے سے سوچنا – پی ڈی بی”).
• اس کا تصور “انقلابی وقفہ”, جو اداکاری سے پہلے خود کو وقت دینے پر مشتمل ہے۔, جواب دینے سے پہلے, روکنے کے لئے اور یہ دیکھنے کے لئے کہ ہمارا جسم ہر صورتحال میں کیسے رہتا ہے۔. اس طرح ہم فیصلوں کی زیادہ صداقت حاصل کر سکتے ہیں۔. آپ اس کا زبردست مضمون پڑھ سکتے ہیں۔ “امن کے لیے ایک قوت کے طور پر توجہ مرکوز کرنا: انقلابی وقفہ” (اس وقت صرف انگریزی میں), جس میں پہلی سطریں اپنی سادگی اور گہرائی کو چھو رہی ہیں۔, اور جہاں باقی متن مختلف نقطہ نظر سے تیار ہوتا ہے۔ “انقلابی وقفہ”.

یہاں سے میری ہینڈرکس-جینڈلن کا شکریہ اور ان کی زندگی اور کام کو میرا خراج تحسین, جس نے میری زندگی کو بھی چھوا ہے۔. اور میری محبت اور دیکھ بھال جین گینڈلن اور ان تمام لوگوں کے لیے جنہوں نے مریم سے محبت کی ہے۔, اور یہ کہ انہوں نے نہ صرف ایک ضروری پیشہ ور کو کھو دیا ہے۔, بلکہ ایک استاد کو بھی, ساتھی اور عزیز دوست, کے تبصرے کے طور پر خراج تحسین کا صفحہ فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ.

احترام اور دیکھ بھال کے ساتھ,

جیویر

ایک کامیاب برطانوی مصنف, جیسپر وائٹ, چالیس سال کی عمر میں دوبارہ ناول نہ لکھنے کا فیصلہ کرتا ہے۔. آپ لکھتے رہنے کی ضرورت کا کیا کریں گے۔ “کچھ”? نام کی ضرورت ابھی باقی ہے۔, الفاظ کا استعمال ان چیزوں کو شکل دینے کے لیے جن کا اظہار کرنے کی ضرورت ہے۔. تو وہ بننے کا فیصلہ کرتا ہے۔ “کاپی کرنے والا”. وہ زندہ لوگوں کے پورٹریٹ بنائے گا۔. اور وہ کوئی وضاحت نہیں کرے گا۔. آپ کسی شخص کے جوہر کو لفظوں میں کیسے پکڑیں ​​گے۔?

یوں شاندار ناول شروع ہوتا ہے۔ مسٹر گیوین معروف اطالوی مصنف کا الیسانڈرو باریکو (1958). اس کے ناقابل تردید ادبی معیار کے علاوہ, ہم میں سے وہ لوگ جو دلچسپی رکھتے ہیں۔ توجہ مرکوز کرنا یہ ناول ہمیں تجربے کی علامت کا ایک نیا وژن دیتا ہے۔, توجہ مرکوز کرنے کے عمل کے لئے جوہری. مسٹر گیوین, معروف مصنف, پورٹریٹ کی نمائش میں اتفاق سے صفحہ اول پر پایا, اور گیلری کی کیٹلاگ کو پڑھتے ہوئے وہ یہ جان کر حیران رہ جاتا ہے کہ پینٹنگز کا پینٹر کیسے کام کرتا ہے۔. مسٹر گیوین نے کچھ خاص دریافت کیا۔:

Jasper Gwyn نے ​​سوچا کہ اس میں کافی وقت لگا ہوگا۔, ایک مخصوص جلاوطنی, اس کے ساتھ ساتھ بہت سی مزاحمتوں کی تحلیل. اس نے کوئی تکنیکی چال نہیں سوچی اور نہ ہی مصور کی حتمی مہارت اس کے لیے اہم معلوم ہوئی۔, یہ صرف اس کے ذہن میں آیا کہ ایک مریض کے عمل نے ایک مقصد تجویز کیا تھا۔, اور آخر کار وہ جو حاصل کرنے میں کامیاب ہوا وہ تھا۔ گھر واپس لے لو مونچھوں والے اس آدمی کو. اس نے سوچا کہ یہ بہت اچھا اشارہ ہے۔. (صفحہ 36)

اور وہاں سے وہ ایک مہم جوئی کا آغاز کرتا ہے جس میں وہ تمام حسی پہلوؤں کا خیال رکھتے ہوئے ایک جگہ تیار کرتا ہے اور ایک ایسا ماحول بناتا ہے جہاں وہ پورٹریٹ لے سکے۔. کسی شخص کے جوہر کو اس طرح پکڑنا کہ, como کا کہنا ہے کہ Baricco, شخص کو گھر لے جاؤ. توجہ مرکوز کرنے کے عمل کے بارے میں سوچنا ناگزیر ہے۔, اور کس طرح خوش آئند اور دوستانہ موجودگی کے ذریعے تجربے کی علامت بنانے میں مدد ملتی ہے۔, تاکہ عمل آگے بڑھایا جاتا ہے (گھر سے تھوڑا قریب, جیسا کہ Baricco کہے گا۔). اور علامت کے عمل کے بارے میں, ایک حیرت انگیز افتتاحی پیش کرتا ہے۔ (جسے میں یہاں ظاہر نہیں کروں گا۔, کیونکہ اس کا تعلق خود ناول کی ترقی سے ہے۔).

اس سب کے لیے, توجہ مرکوز کرنے کے عمل میں دلچسپی رکھنے والے لوگوں کے لیے ضروری ہے۔.

مجھے یقین ہے کہ کم از کم اس سے آپ کو اپنے آپ سے بہت سے نئے سوالات پوچھنے میں مدد ملے گی۔. اور اگر آپ دوسرے ناولوں کو جانتے ہیں۔ (یا فلمیں) جو ہمیں فوکس کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔, غیر متشدد مواصلات یا سائیکو تھراپی, مجھے ان کے بارے میں بتائیں اور میں آپ کے ٹکٹ بنا دوں گا۔.

میں آپ کو ایک خوشگوار پڑھنے کی خواہش کرتا ہوں۔,

جیویر

کتابیات کا ڈیٹا: باریکو, الیسنڈرو (2011): مسٹر گیوین. میلان: Giangiacomo Feltrinelli ایڈیٹر. Xavier González Rovira کا ہسپانوی میں ترجمہ (2012): مسٹر گیوین. بارسلونا: انگرام. کے پاس جاؤ انگرام پبلشنگ ہاؤس کا صفحہ, جہاں آپ ناول کے پہلے صفحات پڑھ سکتے ہیں۔.

ان لوگوں کے لئے بنیادی سفارشات میں سے ایک جو پہلے سے ہی جانتے ہیں۔ توجہ مرکوز کرنا اور اپنی پریکٹس میں آگے بڑھنا چاہتے ہیں۔ گینڈلن کا فوکسنگ پریکٹیکل دستی, کی طرف سے شائع ادارتی تفصیل میں 2007. کارلوس الیمانی۔, اسپین میں فوکسنگ کا تعارف کنندہ, یوجین گینڈلن کو خراج عقیدت پیش کرتے ہوئے سولہ ہسپانوی بولنے والے فوکسنگ پروفیشنلز کے تعاون کے طور پر کتاب کے ایڈیشن کو مربوط کیا۔, توجہ مرکوز کرنے والا, اس کی اسیویں سالگرہ کے لیے.

کتاب تین حصوں میں منقسم فوکسنگ کی مشق اور تدریس کا موجودہ دورہ ہے۔. حصہ “میں. مضامین: Gendlin ماڈل کو سمجھنے کی بنیاد” فوکسنگ بنانے کے عمل کا ایک تاریخی نظریہ پیش کرتا ہے۔, انسانی عدالت کے دوسرے ماڈلز کے ساتھ موازنہ کے ساتھ, تصورات کو زیادہ لطیف اور درست طریقے سے سمجھنا بہت دلچسپ ہے۔.

حصہ “II. عملی ورکشاپس اور ایپلی کیشنز” مختلف حالات میں فوکسنگ کو کس طرح لاگو کیا جاتا ہے اس کی ایک وسیع رینج کی مثالیں پیش کرتا ہے۔ (مثبت کے ساتھ, خوابوں کے ساتھ, جوڑے کے ساتھ, کشیدگی کے ساتھ, موسیقی کے ساتھ, تحریک کے ساتھ…), جو توجہ مرکوز کرنے کی مشق میں وسیع دائرہ کار اور تخلیقی اور اختراعی امکانات کے بارے میں خیالات کو وسیع کرنے میں مدد کرتا ہے۔.

آخر تک, حصہ “III: ضمیمہ” بنیادی فوکسنگ گائیڈز کا موازنہ جمع کرتا ہے۔, دنیا بھر میں کتابیات اور حوالہ جات کے مراکز.

میں اس کتاب کی سفارش ان لوگوں کے لیے کرتا ہوں جو پہلے ہی فوکسنگ کے بارے میں کچھ جانتے ہیں۔ (مثال کے طور پر, جنہوں نے گینڈلن کی کتاب پڑھی ہے۔ توجہ مرکوز کرنا. جسمانی توجہ کا عمل اور تکنیک یا جنہوں نے ہسپانوی انسٹی ٹیوٹ آف فوکسنگ کی طرف سے تسلیم شدہ تربیت کے اندر لیول II یا لیول III مکمل کیا ہے), چونکہ یہ ایک خوشگوار انداز میں تصورات کو تلاش کرنے اور نئے استعمالات دریافت کرنے کی اجازت دیتا ہے۔, جو انہیں اپنی ایپلی کیشنز بنانے میں مدد کرتے ہیں۔. آزاد ابواب میں ڈھانچہ پڑھنے کو چھوڑنے کی اجازت دیتا ہے۔, مفادات اور ترجیحات کے مطابق, ہلکے اور بہتے راستے میں.

آپ مندرجات کا جدول اور تعارف پڑھ سکتے ہیں۔ Desclée Publisher پر کتاب کی ویب سائٹ (ایک کاپی بھی ہے یہاں).

میں آپ کو ایک افزودہ پڑھنے کی خواہش کرتا ہوں۔,

جیویر

اس کے ساتھ ساتھ فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ (نیویارک فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ) بین الاقوامی سرٹیفیکیشن کے لئے حتمی ذمہ داری ہے, دی ہسپانوی فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ, ہسپانوی ایسوسی ایشن آف فوکسنگ کارلوس الیمانی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔, فوکسنگ میں تربیتی کارروائیوں کو مربوط اور نگرانی کرتا ہے۔ سپین میں اور اس کے پھیلاؤ کو متحرک کریں۔.

دی ہسپانوی انسٹی ٹیوٹ آف فوکسنگ کی ویب سائٹ, حال ہی میں جدید بنایا گیا ہے۔, اسپین میں عام طور پر فوکسنگ اور اس کے پھیلاؤ کے بارے میں جاننے کے لیے کئی اہم وسائل ہیں۔:

• فوکسنگ کیا ہے اس کی وضاحت کرنا کچھ پیچیدہ ہے۔, چونکہ یہ ایک تجرباتی عمل ہے۔, یہ تب ہی پوری طرح سے سمجھ میں آتا ہے جب آپ رہتے ہیں۔. بہر حال, سیکشن میں “توجہ مرکوز es” کچھ دلچسپ تعریفیں اور رہنمائی دی گئی ہے۔.
• فوکسنگ کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے, سیکشن میں “حوالہ جات” کتاب کے حوالہ جات فراہم کیے گئے ہیں۔, ویڈیوز اور آڈیو ریکارڈنگز, تمام مواد ہسپانوی میں.
• ان لوگوں کے لیے جو یہ جاننا چاہتے ہیں کہ اسپین میں فوکسنگ کی تربیت کیسے کی جائے۔, کے سیکشن میں “تربیت” ہسپانوی انسٹی ٹیوٹ آف فوکسنگ کی توثیق شدہ مکمل تربیتی پروگرام سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ (اور نیویارک کے فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ کے ذریعہ تسلیم کیا گیا ہے۔) جغرافیائی اور تھیم کے لحاظ سے ترتیب دیے گئے کورسز اور ورکشاپس کے لیے, مسلسل اپ ڈیٹ.
• میں “ہمارے بارے میں” ہسپانوی انسٹی ٹیوٹ آف فوکسنگ کا ڈھانچہ جمع کیا گیا ہے۔, ایک ہی وقت میں کہ آپ ان لوگوں کو تلاش کرسکتے ہیں جو اس کا حصہ ہیں۔ (ان لوگوں کے لیے جو مجھے تلاش کرنے کے خواہشمند ہیں۔, ہوں اس صفحے پر ایک تصدیق شدہ ٹرینر کے طور پر).
• آخر تک, لاس “خبریں” قومی اثرات کے واقعات کے بارے میں معلومات پیش کرتے ہیں۔, بنیادی طور پر خصوصی تشکیلات اور اشاعتوں اور واقعات کے بارے میں خبریں۔.

میں آپ کو صفحہ کی طرف سے پیش کردہ مختلف وسائل کو براؤز کرنے اور دریافت کرنے کی ترغیب دیتا ہوں۔.

مجھے امید ہے کہ آپ اسے اتنا ہی مفید اور عملی پائیں گے جتنا کہ یہ میرے لیے تھا۔.

جیویر

فوکسنگ کے بارے میں جاننے کا ایک بنیادی وسیلہ ہے۔ نیویارک فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ کی ویب سائٹ, فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ. انسٹی ٹیوٹ وہ ادارہ ہے جو بین الاقوامی سطح پر فوکسنگ کی تقسیم اور فوکسنگ پیشہ ور افراد کی بین الاقوامی سرٹیفیکیشن کو مربوط کرتا ہے۔. اس ارادے کے ساتھ، ویب سائٹ کے پاس انتہائی متعلقہ پہلوؤں کے اندر وافر وسائل موجود ہیں۔.

اس کا ایک سیکشن آن ہے۔ español, جہاں فوکسنگ اور کچھ ایپلیکیشنز کے بارے میں متعدد تعارفی متن ظاہر ہوتے ہیں۔, میرا مضمون شامل ہے۔ “فوکسنگ اور غیر متشدد مواصلات کو یکجا کرنے کا طریقہ: گہرے مضمرات کے لیے غور کریں۔”.

مرکزی صفحہ, جو انگریزی میں ہے۔, مختلف حصے ہیں, سمیت:

• فوکسنگ سیکھنے کا طریقہ (توجہ مرکوز کرنا سیکھیں۔).
• فوکسنگ کمیونٹی میں کیا کیا جا رہا ہے۔ (کمیونٹی کو محسوس کیا۔), ایک نیوز لیٹر کے ساتھ (نیوز لیٹر) جو سال میں کئی بار ظاہر ہوتا ہے۔ فولیو. فوکسنگ اور تجرباتی تھراپی کے لیے ایک جرنل, سرکاری تعلیمی جریدہ.
• مختلف ماحول میں اور مختلف سامعین کے لیے فوکسنگ کے اطلاقات اور امتزاج (توجہ مرکوز اور…).
• آن لائن سٹور (فوکسنگ اسٹور), جہاں آپ مرکزی کتابوں سے خریدتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔, ویڈیوز اور آڈیو, اگرچہ ہسپانوی میں زیادہ تر نصوص ویب سائٹ پر بہتر طور پر پائے جاتے ہیں۔ ہسپانوی فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ.

یوجین گینڈلن آن لائن لائبریری خاص طور پر دلچسپ ہے۔ (گینڈلن آن لائن لائبریری), جہاں آپ اصل ورژن تک رسائی کھول سکتے ہیں۔ (انگریزی میں یا جرمن میں) ان کے شائع ہونے والے سینکڑوں مضامین میں سے فوکسنگ کے مرکزی مصنف, اور جہاں آپ اس ٹول کے سب سے زیادہ فلسفیانہ پہلو کے بارے میں بھی بہت کچھ پڑھ سکتے ہیں۔, دی مضمرات کا فلسفہ (مضمرات کا فلسفہ).

میں آپ کو اس صفحہ پر وسائل کی تحقیق اور دریافت کرنے کی دعوت دیتا ہوں۔, اسے وہ وقت دینا جس کا وہ مستحق ہے۔.

مجھے امید ہے کہ یہ میری طرح ہی افزودہ ثابت ہوگا۔.

جیویر

میں اس مضمون کو شیئر کرتے ہوئے خوش ہوں۔ فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ میں شائع ہوا ہے۔ فولیو. فوکسنگ اور تجرباتی تھراپی کے لیے ایک جرنل, اس کا تعلیمی جریدہ, اس کے حجم میں 25 کی 2014. میرا پیپر “کراسنگ فوکسنگ اور غیر متشدد مواصلات. گہرے مضمرات کے لیے عکاسی کرنا“ کے آغاز میں ظاہر ہوا 2014 اور اسے ابھی ڈیجیٹل طور پر مفت رسائی اور پی ڈی ایف فارمیٹ کے ساتھ سرکاری ویب سائٹ پر شائع کیا گیا ہے۔ فولیو.

انگریزی میں مضمون ڈاؤن لوڈ کریں۔, “کراسنگ فوکسنگ اور غیر متشدد مواصلات. گہرے مضمرات کے لیے عکاسی کرنا”.

مضمون کا ہسپانوی ورژن ڈاؤن لوڈ کریں۔, “فوکسنگ اور غیر متشدد مواصلات کو یکجا کرنے کا طریقہ. گہرے مضمرات کے لیے غور کریں۔”.

[9 فروری کو اپ ڈیٹ کریں۔ 2017] مضمون کا جاپانی ورژن ڈاؤن لوڈ کریں۔, “توجہ مرکوز کرنے اور غیر متشدد مواصلات کا تقاطع - گہرے مضمرات کی طرف واپسی”, اور پڑھیں اس کے ترجمہ کی کہانی (ہسپانوی میں) مدوکا کاواہارا کے ذریعہ (کاوہارا ین) اور ماکو ہیکاسا (ماکو ہیکاسا). بہت بہت شکریہ!

میں خلاصہ یہاں چھوڑتا ہوں۔:

خلاصہ

دونوں فوکسنگ اور غیر متشدد مواصلات (NVC) اس خیال پر مبنی ہیں کہ لوگوں کو بصیرت ملتی ہے اور جب ان کے کچھ الفاظ منعکس ہوتے ہیں تو ان کے اندرونی عمل آگے بڑھ جاتے ہیں۔. عکاسی اپنے آپ سے اور ساتھی کے ساتھ تعلق کو بڑھاتی ہے۔. اور عکاسی گہرے اثرات لاتی ہے۔, جیسا کہ مضمر پہلو وجود میں آتے ہیں اور شعور بن جاتے ہیں۔.

البتہ, توجہ مرکوز اور غیر متشدد مواصلات اصل مواصلات کے مختلف پہلوؤں کی عکاسی پر دباؤ ڈالیں۔. فوکسنگ مندرجہ ذیل ہے۔ حواس محسوس کیا جسم میں نئے معنی پیدا کرنے کے ایک نئے طریقے کے طور پر. غیر متشدد مواصلات عالمگیر کو تلاش کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ ضروریات جو ہر انسانی عمل کا مرکز ہیں۔. توجہ مرکوز اور غیر متشدد مواصلات رہے ہیں عبور مختلف طریقوں سے (اس مقالے میں کچھ کراسنگ کا مختصر جائزہ لیا گیا ہے۔). ضروریات کے لیے ایک نئی بیداری متعارف کروا کر توجہ مرکوز کی جا سکتی ہے۔, خاص طور پر جب پوچھنا. اور غیر متشدد مواصلات فرد کے اصل تاثرات کے لیے ایک نئی حساسیت کے ذریعے بڑھایا جا سکتا ہے - نہ صرف ہر چیز کا "ترجمہ" کرنے کی کوشش کرنا, لیکن استعارے کے طور پر عادت کی زبان کو بھی اہمیت دینا.

جب دونوں عمل کو یکجا کیا جاتا ہے اور ساتھی/ معالج بیداری کی دونوں سطحوں کے پہلوؤں کی عکاسی کرتا ہے۔, گہرے مضمرات سامنے آنے پر فرد متعلقہ نتائج حاصل کرتا ہے۔.

مطلوبہ الفاظ: توجہ مرکوز کرنا, غیر متشدد مواصلات (NVC), ہمدردی, عکاسی کرنا, کراسنگ.

ہسپانوی بولنے والوں کے لیے, ہسپانوی میں اس پوسٹ پر جائیں۔.

مجھے امید ہے کہ آپ اس سے لطف اندوز ہوں گے اور مجھے آپ کے تبصرے پڑھنا پسند آئے گا۔,

جیویر

میں بہت خوشی کے ساتھ اس مضمون کو شیئر کرتا ہوں جو آپ نے شائع کیا ہے۔ فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ (نیویارک میں قائم انٹرنیشنل فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ) حجم میں 25 کے مطابق 2014 سے فولیو. فوکسنگ اور تجرباتی تھراپی کے لیے ایک جرنل, اس کا سرکاری تعلیمی جریدہ. کے شروع میں کاغذی ورژن میں شائع ہوا۔ 2014, میرا مضمون “کراسنگ فوکسنگ اور غیر متشدد مواصلات. گہرے مضمرات کے لیے عکاسی کرنا“ کے آفیشل پیج پر پی ڈی ایف میں مفت اور کھلی رسائی میں ابھی انگریزی میں شائع کیا گیا ہے۔ فولیو.

اصل مضمون انگریزی میں ڈاؤن لوڈ کریں۔, “کراسنگ فوکسنگ اور غیر متشدد مواصلات. گہرے مضمرات کے لیے عکاسی کرنا”.

مضمون کا ہسپانوی ورژن ڈاؤن لوڈ کریں۔ “فوکسنگ اور غیر متشدد مواصلات کو یکجا کرنے کا طریقہ. گہرے مضمرات کے لیے غور کریں۔”.

[کی تازہ کاری 9 فروری 2017] مضمون کا جاپانی ورژن ڈاؤن لوڈ کریں۔ “توجہ مرکوز کرنے اور غیر متشدد مواصلات کا تقاطع - گہرے مضمرات کی طرف واپسی” اور دیکھیں اس کے ترجمہ کی تاریخ.

اور میں آپ کو ابتدائی خلاصہ بھی چھوڑتا ہوں۔:

خلاصہ

دونوں توجہ مرکوز اور غیر متشدد مواصلات (CNV) وہ اس خیال پر مبنی ہیں کہ لوگ بصیرت حاصل کرتے ہیں اور ہمارے عمل کو اس وقت آگے بڑھایا جاتا ہے جب ہمارے کچھ الفاظ ہم پر واپس آتے ہیں۔. عکاسی انسان کے اپنے اور اس کے ساتھ آنے والے کے ساتھ تعلق کو بڑھاتی ہے۔. اور عکاسی گہرے مضمرات رکھتی ہے کیونکہ مضمر پہلو اپنے وجود کے لیے کھلتے ہیں اور شعوری طور پر پہچانے جاتے ہیں۔.

بہر حال, توجہ مرکوز اور غیر متشدد مواصلات اصل مواصلات کے مختلف پہلوؤں کی عکاسی پر زور دیں۔. توجہ مرکوز کرنے کے بعد حواس محسوس کیا جسم میں نئے معنی پیدا کرنے کے ایک نئے طریقے کے طور پر. دی غیر متشدد مواصلات تلاش کرنے کی کوشش کریں ضروریات انسانی عالمگیر جو ہر انسانی عمل کو زیر کرتے ہیں۔. توجہ مرکوز اور غیر متشدد مواصلات یکجا کر دیا گیا ہے (عبور) مختلف طریقوں سے (اس مضمون میں کچھ مجموعوں کا ایک مختصر جائزہ لیا گیا ہے۔). ضروریات کے بارے میں ایک نئی آگہی متعارف کروا کر توجہ مرکوز کی جا سکتی ہے۔, خاص طور پر پوچھنے کے مرحلے میں. اور غیر متشدد مواصلات فرد کے اصل تاثرات کے لیے ایک نئی حساسیت کے ساتھ بڑھایا جا سکتا ہے — ہر چیز کا "ترجمہ" کرنے کی کوشش نہیں کرنا۔, لیکن استعاروں کے ایک سیٹ کے طور پر عادت کی زبان کو بھی اہمیت دینا.

جب دونوں عمل یکجا ہوتے ہیں اور جب سننے والا بطور ساتھی یا معالج کے طور پر شعور کی دونوں سطحوں کے پہلوؤں کی عکاسی کرتا ہے۔, جب گہرے مضمرات سامنے آتے ہیں تو فرد متعلقہ نتائج حاصل کرتا ہے۔.

مطلوبہ الفاظ: توجہ مرکوز کرنا, غیر متشدد مواصلات (NVC) / غیر متشدد مواصلات (CNV), ہمدردی, عکاسی کرنا, کراسنگ/کراس / ضم کریں۔.

انگریزی بولنے والوں کے لیے, انگریزی میں اس پوسٹ پر جائیں۔.

مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ پسند آئے گا اور مجھے آپ کے تبصرے پڑھ کر خوشی ہوگی۔,

جیویر

میں اپ گریڈ کریں 26 ستمبر 2014:

مجھے یہ اعزاز حاصل ہوا ہے کہ میرے مضمون کا ہسپانوی ورژن میں ظاہر ہوتا ہے۔ نیویارک کے فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ کا ہسپانوی صفحہ (فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ). بہت بہت شکریہ! بہت بہت شکریہ!

میں اپ گریڈ کریں 9 فروری 2017:

مدوکا کاواہارا کے جاپانی ترجمے کے لیے بہت مشکور ہوں۔ (کاوہارا ین) اور ماکو ہیکاسا (ماکو ہیکاسا). بہت بہت شکریہ! Aquí está la اس کے ترجمہ کی تاریخ.

جیسا کہ میں شمار کرتا ہوں بچوں کے لیے سرپل کنسلٹنگ کی ایک بلاگ پوسٹ, جس کا میں ممبر ہوں۔, نئے سال کی قراردادوں کے درمیان, سے بچوں کے لیے سرپل کنسلٹنگ ہم نے تجویز پیش کی ہے کہ اثر انگیزی میں روک تھام اور مداخلت کے معروف اوزار بنائے جائیں۔, تحفظ اور باہمی رابطے جو ہم پہلے ہی بچوں کے ساتھ استعمال کر رہے ہیں۔, لڑکیاں اور نوعمر اور یہ کہ ہم خاندانوں اور پیشہ ور افراد کو تجویز کرتے ہیں۔. بعض اوقات ہم ایسے ٹولز کی تجویز کرتے ہیں جو ہسپانوی میں بہت کم شائع ہوتے ہیں۔, یا جن کے حوالہ جات کا حصول مشکل ہے۔. پھر ہم ایسے اشارے دیں گے جو ہمیں امید ہے کہ اشارے ہوں گے۔.

اس کا معاملہ نہیں ہے۔ توجہ مرکوز کرنا, جسم کی توجہ کا عمل اور تکنیک, جس میں ہسپانوی میں بکثرت کتابیات موجود ہیں۔. توجہ مرکوز کرنا ایک تکنیک ہے جسے یوجین گینڈلن نے تیار کیا ہے۔, تجرباتی فلسفی اور انسانی نفسیاتی ماہر, شعوری طور پر اپنے جذبات سے دوسرے طریقے سے تعلق رکھنے کی صلاحیت پیدا کرنا. اس پر مشتمل ہے۔ (چند لفظوں میں سمجھایا) جذبات اور پوری اندرونی دنیا پر کام کرنے کے لیے جسمانی حواس کے حوالوں کو استعمال کرنے میں (عقائد, اندرونی پیغامات, بار بار آنے والے خیالات…). میں جانتا ہوں کہ اس طرح کی وضاحت زیادہ نہیں کہتی ہے۔, اور یہ ہے کہ توجہ مرکوز کرنا ہے۔, بنیادی طور پر, تجرباتی, اور یہی وجہ ہے کہ اسے صرف تجربہ کر کے ہی سمجھا جا سکتا ہے۔. ہاں یقینا, ایک بار تجربہ کیا, زیادہ تر لوگ اسے قدرتی چیز کے طور پر تسلیم کرتے ہیں۔, کچھ کہ “کسی وقت ان کے ساتھ ہوا ہے”, اور فوکسنگ تکنیک کے ساتھ ہم اسے جب چاہیں استعمال کرنا سیکھتے ہیں۔, اور تاکہ یہ ہم پر خاص توجہ یا صلاحیت کے ساتھ انحصار نہ کرے۔.

جیسا کہ میں جانتا ہوں کہ دوسری تکنیکوں کے ساتھ, میں فوکس ان کے قریب پہنچا 2009 ان درخواستوں کے بارے میں سوچنا جو لڑکوں اور لڑکیوں کے ساتھ مداخلت میں ہو سکتی ہیں۔, اور پھر بھی میں ان صلاحیتوں سے متاثر ہوا جس نے مجھے ایک شخص اور ایک پیشہ ور کے طور پر اپنے اندر دریافت کرنے میں مدد کی۔. اگر آپ کام کی اس لائن کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں۔, میں نے دو نئی شکلیں تیار کی ہیں۔, “بچوں میں توجہ مرکوز اور جذباتی تعلیم, لڑکیاں اور نوعمروں” y “بچوں میں تشدد پر توجہ اور روک تھام, لڑکیاں اور نوعمروں” (دونوں کو سرکاری فوکسنگ ٹریننگ کی پہچان کے ساتھ, چونکہ میں پہچانا جاتا ہوں۔ مصدقہ ٹرینر (مصدقہ ٹرینر) کی طرف سے فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ اور اس کے لیے ہسپانوی فوکسنگ انسٹی ٹیوٹ).

اس لیے آپ کی بھوک مٹانے کے لیے میں مارٹا سٹیپرٹ اور ایرک ورلیفڈے کی شاندار کتاب کی سفارش کرتا ہوں۔ بچوں کے ساتھ توجہ مرکوز کریں. اسکول اور گھر میں بچوں اور نوعمروں کے ساتھ بات چیت کرنے کا فن, کی طرف سے شائع ادارتی تفصیل اما مجموعہ میں, کے ہسپانوی ایڈیشن کی نگرانی کے ساتھ ازابیل گیسکن اور لوسیا ایما, توجہ مرکوز کرنے والے ٹرینرز اور میرے اچھے دوست. مارٹا سٹیپرٹ کا لکھا ہوا۔, ایک چائلڈ سائیکو تھراپسٹ اور فوکسنگ کوآرڈینیٹر, y ایرک محبت, ایک استاد, کتاب بالغوں کے لیے توجہ مرکوز کرنے کا ایک بہترین تعارف ہے۔, بچوں والے لوگوں کے لیے ہینڈ آن سرگرمیاں اور مشقیں پیش کرتے ہوئے, ارد گرد لڑکیاں اور نوجوان, نہ صرف علاج اور تعلیمی شعبوں میں پیشہ ور افراد, بلکہ خاندانوں کے لیے بھی. جن والدین نے اسے پڑھا ہے انہوں نے اسے بہت مفید اور عملی پایا, اگرچہ کچھ مشقیں ایسی ہیں جو ظاہری طور پر علاج کے ماحول میں بہت بہتر کرتی ہیں۔.

مجہے امید ہے یہ آپ کو پسند آے گ (آپ کر سکتے ہیں پبلشر کی ویب سائٹ پر کچھ مواد پر ایک نظر ڈالیں۔).

جیویر