Yr haf hwn roedd angen i mi ddatgysylltu, a chefais i. Meddwl neis, ond hefyd yn electronig. Ac mae wedi bod yn bennaf diolch i ddarllen Minimaliaeth Ddigidol, o Cal Casnewydd, awdur yr wyf yn ei edmygu'n ôl ei feddwl, Rwy'n ceisio rhoi ar waith ac rwy'n argymell.

trwy'r llyfr hwn, sydd â'r is-deitl awgrymog “Er mwyn amddiffyn gofal mewn byd swnllyd”, Rwyf wedi llunio'r math o berthynas rwyf am ei chael gyda'r cyfryngau cymdeithasol: eu defnyddio'n ymwybodol, gan fanteisio ar y posibiliadau o gysylltiad a chyswllt â phobl eraill a chyda sefydliadau diddorol, ond heb golli rheolaeth ar fy amser, fy ngofal neu fy lles emosiynol. Fe'i hysgrifennir mewn rhyddiaith sy'n cyfuno esboniadau ymchwil trwyadl â hanesion difyr sy'n gwneud pwyntiau allweddol yn goncrid..

A'r peth gorau yw nad yw'n ymwneud â gadael pob rhwydwaith cymdeithasol, ond i gyfyngu ei ddefnydd i lefelau digonol ar gyfer ein hymennydd. Mae'r llyfr yn dechrau gyda chynnig 30 dyddiau heb rwydweithiau cymdeithasol ac yna'n eu cyflwyno'n raddol, mewn modd sy’n briodol i’n diddordebau. Rwyf wedi bod drwy fis Awst heb agor fy nghyfrifon Twitter ac LinkedIn ac, Er ei bod yn anodd ar y dechrau, Rwyf wedi cyrraedd adnewyddu i fis Medi. Nawr rwy'n eu hagor ddwy neu dair gwaith yr wythnos, gyda bwriad, gweld y pynciau sydd o ddiddordeb mawr i mi, ac yr wyf wedi darganfod amryw fentrau diddorol eisoes heb ddioddef oddiwrth negeseuon tyner y “pynciau tueddiadol”.

A'r peth gorau yw nad yw Cal Casnewydd yn aros i mewn “atal defnydd amhriodol o rwydweithiau cymdeithasol”, ond mae hefyd yn hyrwyddo pedwar canllaw i fanteisio ar yr amser a ryddheir i ni:

• Manteisiwch ar y cyfle i fod ar eich pen eich hun, ar amser cysylltiad mewnol.
• gadael y “hoffi” fel math o berthynas a rhoi sgyrsiau uniongyrchol yn eu lle (yn bersonol, dros y ffôn neu alwad fideo), mewn rhyngweithiadau gwirioneddol wedi'u haddasu'n well i'n galluoedd emosiynol.
• Meithrin hamdden iach, mae hynny'n rhoi egni i ni yn lle ei gymryd i ffwrdd.
• Talu gofal ymwybodol i'n sylw, sy'n gyfyngedig. Yn hytrach na'i wastraffu ar weithgareddau nad ydyn nhw'n dod â llawer i ni, canolbwyntio ar yr hyn sy'n gwneud i ni dyfu a gofalu am ein gilydd.

Felly os gwelwch fy mod yn defnyddio rhwydweithiau cymdeithasol yn llai, byddwch yn gwybod fy mod yn gofalu am fy sylw. Ac os ydych am i ni drafod rhywbeth, Gwell dros y ffôn neu wyneb yn wyneb na thrwy rwydweithiau cymdeithasol, mae'n ymddangos iddyn nhw?

Dechrau da i'r flwyddyn ysgol,

F. Javier Romeo