како и обично, Во овој блог споделувам елементи кои се вкрстуваат во мојата работа Детски советодавни спирали со други лични и професионални интереси. Во овој случај имам задоволство што го споделувам водичот гласови за промена. Методолошки водич за консултации со деца, девојчиња и адолесценти во резиденцијална нега, она што го правиме Печка Пепа и престанувам УНИЦЕФ Шпанија.

Задоволство беше да се добие комисијата да ја систематизира оваа методологија во писмена форма на достапен начин.. Дел од нашата работа кога ги придружуваме јавните и приватните субјекти на системи за заштита овде во Шпанија и во други земји во нивните процеси за подобрување се состои во тоа да ги имаме очите на нивните протагонисти.: децата, девојчиња и адолесценти кои живеат во центри за заштита. И тие се специјалисти во сопствениот живот, а често институциите забораваат да ги прашаат, за жал.

Затоа е голема радост што УНИЦЕФ Шпанија, во рамките на својата работа за промовирање на детското и младинското учество, нè покани да претставиме едноставна методологија за да се консултираме со овие деца, и адолесценти. Зборуваме повеќе за тоа во блогот на Спирал Консалтинг за деца.

Внатре има технички и практичен водич, За мене, аспектот на интерперсонална комуникација: како можеме возрасните да зборуваме, како можеме да го создадеме вистинскиот простор и како можеме да ги слушаме децата, и адолесценти. Зборовите што ги користиме може да ја отворат или затворат комуникацијата, Затоа формулите што ги презентираме се многу јасни.: почит, вклучување и протагонизам на самите деца, и адолесценти.

И, исто така, инсистиравме на флексибилност и адаптација на сите деца, и адолесценти, обезбедување насоки за да се приспособи интервенцијата на функционалната различност, културна разноликост (особено на момчиња и девојчиња мигранти без придружба) и оние со проблеми со менталното здравје и трауми. Нивните гласови, како што велиме во насловот, добро слушнав, можат да направат промена на подобро во нивните животи.

Се надевам дека ви се допаѓа и дека ви е интересно.

F. Хавиер Ромео

Летово требаше да се исклучам, и го добив. на ментално ниво, но и електронски. И тоа е во голема мера благодарение на читањето Дигитален минимализам, на Кал Њупорт, автор на чија линија на размислување му се восхитувам, Се трудам да го применам во пракса и препорачувам.

преку оваа книга, кој има сугестивен поднаслов “Во одбрана на грижата во бучен свет”, Јас го обликував видот на односот што сакам да го имам со социјалните мрежи: користете ги свесно, искористувајќи ги можностите за поврзување и контакт со други луѓе и со интересни организации, но без да изгубам контрола над моето време, за мојата грижа или за мојата емоционална благосостојба. Напишано е во проза што комбинира ригорозни истражувачки изложби со забавни анегдоти кои ги прават клучните точки конкретни..

А најдоброто е што не се работи за напуштање на сите социјални мрежи, но да се ограничи неговата употреба на соодветни нивоа за нашиот мозок. Книгата започнува со предлог 30 денови без социјални мрежи и потоа постепено да ги воведувате, на начин соодветен на нашите интереси. Цел август сум без да си ги отворам сметките Твитер и на LinkedIn и, Иако на почетокот беше тешко, Пристигнав обновен до септември. Сега ги отворам два-три пати неделно, со намера, гледајќи ги темите што навистина ме интересираат, и веќе открив неколку интересни иницијативи без да страдам од напнатите пораки на “трендовски теми”.

А најдоброто е што Кал Њупорт не останува внатре “престанете со несоодветната употреба на социјалните мрежи”, но исто така напредува четири насоки за да го искористиме времето што ни е ослободено:

• Искористете ја можноста да бидете сами, во време на внатрешно поврзување.
• оставете го “сака” како форма на врска и да ги замени со директни разговори (лично, преку телефон или видео повик), во реални интеракции повеќе прилагодени на нашите емоционални капацитети.
• Негувајте здраво слободно време, што ни дава енергија наместо да ја одзема.
• Свесна грижа за нашето внимание, кој е ограничен. Наместо да го трошиме на активности кои не ни носат многу, концентрирајте го на она што не тера да растеме и да се грижиме еден за друг.

Па ако видите дека помалку користам социјални мрежи, ќе знаеш дека се грижам за моето внимание. И ако сакаш да разговараме за нешто, Подобро телефонски или лично отколку преку социјалните мрежи, ви се чини дека?

Добар почеток на учебната година,

F. Хавиер Ромео

Животот на Интернет ни помогна да создадеме нови виртуелни заедници.

Пред повеќе од една година добив покана да бидам дел од група за размислување за децата во системот за заштита во Шпанија, координирана од Алберто Родригез и Хавиер Мугица а во која учествуваме Антонио Ферандис, милји партнер на CI Spirals Печка Пепа, Марта Лаурадо и мојот речиси двојно имењак F. Хавиер Ромеу Соријано. По овие месеци на онлајн состаноци и повеќе мејлови и нацрти, минатата недела заеднички го објавивме основачкиот документ, Обновување од внатре. Седум предизвици и предлози за подобрување на системот за заштита на децата во Шпанија. Текстот зборува сам за себе, и може да се преземе од веб-страница на “Обновување од внатре”.

Овде сакам да зборувам за нешто малку поинакво: на самиот процес. И ќе сумирам во три збора: заедница, раст и свесност.

Заедница е она што го создававме. Има дел од случајноста, имајќи средби за прашања за заштита на децата на различни простори. Но, тоа има и дел од намерата. Направете простор за онлајн состаноци. Напишете го секој од нив својот дел од документот и ревидирајте ги текстовите на останатите. споделување ставови, грижи и можни одговори. Малку по малку ги продлабочувавме односите, развивање заеднички јазик кој ги вклучува нашите различни личности и чувствителности. И ние веруваме дека дел од подобрувањата во системот за заштита одат токму преку создавање заедница во многу други простори, со децата, девојчињата и адолесцентите и нивните семејства, во рамките на професионални тимови и интервентни мрежи.

Што повеќе, напреднавме со перспектива на зголемување. Секое лице во нашата група долги години соработува и ги придружува процесите на системот за заштита. Затоа можеме да зборуваме за недостатоците, од слабите точки кои им штетат на децата, девојчињата и адолесцентите и семејствата кои е наменета да ги заштити. Но, го паметиме и напредокот, промените, понекогаш многу мал, кои прават некои аспекти да се подобрат. Затоа документот сака да ги собере и предизвиците што ги гледаме во Шпанија и некои предлози што ги знаеме, од лично или професионално искуство, кои работеле претходно. И овој процес прави да растеме и нас кои размислуваме во групи.

Зошто, Ал финале, Станува збор за развој на совеста. кога имаме а “свесен поглед”, како што вели мојот добар пријател и партнер во CI Spirals Печка Пепа, ја гледаме реалноста на подлабок начин. Ние идентификуваме што се случува кај децата, девојчињата и адолесцентите и нивните семејства, но и во стручните тимови и во системите кои би требало да им пружат заштита и поддршка. И, исто така, препознаваме што се случува во нас, да ги канализира интуициите и сензациите кон конкретни предлози кои го подобруваат животот на многу луѓе. Не можеме да го направиме ова сами, ни треба безбедна средина, заедница, помогнете ни да одиме напред, да си поставуваме нови прашања и да откриеме нови одговори.

Оттука упатувам благодарност до овој прекрасен тим, и на животот за да се овозможи тоа.

И ве повикувам да го прочитате документот и да обрнете внимание на следните чекори (ќе објавуваме месечни записи за блогови за да продолжиме да истражуваме во различните предлози). Те гледам на веб-страницата “Обновување од внатре”.

во прославата,

F. Хавиер Ромео

[Кликнете овде за да го прочитате овој пост на англиски јазик.]

Документот надвор од опстанокот. Како да се подобри интервенцијата со децата мигранти без придружба и одвоени кои се изоставени од системот за заштита, што Печка Пепа, Мојот партнер во Спирал Консалтинг за деца, и имам напишано за УНИЦЕФ Шпанија и УНИЦЕФ Франција, штотуку објавено, и е достапен во две верзии:

• Преземете ја оригиналната англиска верзија на Надвор од опстанок. Подобрување на интервенцијата во Европа со децата мигранти без придружба и одвоени кои потпаѓаат низ системот за заштита.
• Преземете го преводот на шпански, надвор од опстанокот. Како да се подобри интервенцијата со децата мигранти без придружба и одвоени кои се изоставени од системот за заштита.

Ова е техничко издание кое има врска со заштита на децата, социјална интервенција и човекови права. Всушност, ги имаме идеите и свеста на речиси стотина професионалци на меѓународна работилница во декември 2019 во Мадрид, што помогнав да се олесни (објаснуваме повеќе во нашиот блог пост на CI Spirals). Како и да е, тоа е и многу личен документ за мене.

На едната рака, децата, девојчињата и адолесцентите без придружба и одвоени мигранти имаат многу посебно место во моето срце. Работев во Мароко неколку години со деца, улични девојки и адолесценти и ги знам тешкотиите што ги имаат таму, и што ги тера да ги ризикуваат своите животи за можноста за подобра иднина. Работев и неколку години во Мадрид со адолесценти во социјален ризик, а многу од нив беа момчиња и девојчиња мигранти без семејни референци, така што ги придружував нивните чекори во тешкотиите на кои наидоа да изградат добра иднина во Шпанија. И до ден-денес сè уште уживам што можам да зборувам со нив на марокански арапски, јазик кој навистина ми се допаѓа. Се надевам дека овој документ ќе им помогне на професионалците, но и на пошироката јавност да имаат сочувствителен поглед кон овие деца., и адолесценти, и да се грижите за вашата благосостојба. (Можете да прочитате повеќе за мојата кариера на мојот профил на LinkedIn).

Од друга страна, Во моментов ова е многу чувствително прашање., поради повеќе фактори. Како главен писател, Повеќепати користев do фокусирајќи како процес за структурирање идеи и за изнаоѓање соодветни формулации. Клучевите за повеќе заштитни наративи треба да потекнуваат од свеста цврсто вкоренета во телото. Се надевам дека ова дава јасност и исто така подлабока перспектива на целата оваа тема., особено ако покомплексните делови успеат да бидат малку поексплицитни.

Во заклучок, Тоа не беше само професионален предизвик, но и многу личен процес. Се надевам дека ќе уживате.

F. Хавиер Ромео

[Прочитајте го овој запис на шпански].

Документот Надвор од опстанок. Подобрување на интервенцијата во Европа со децата мигранти без придружба и одвоени кои потпаѓаат низ системот за заштита, тоа Печка Пепа, мојот колега од консултантски услуги за детство Spirals, и јас напишав за УНИЦЕФ Шпанија и УНИЦЕФ Франција, штотуку е објавено, и е достапен во две верзии:

• Преземете ја оригиналната верзија на англиски јазик на Надвор од опстанок. Подобрување на интервенцијата во Европа со децата мигранти без придружба и одвоени кои потпаѓаат низ системот за заштита.
• Преземете го преводот на шпански, надвор од опстанокот. Како да се подобри интервенцијата со децата мигранти без придружба и одвоени кои се изоставени од системот за заштита.

Ова е техничко издание кое има врска со заштита на децата, социјална интервенција и човекови права. Всушност, броевме со идеите и свеста на речиси стотина професионалци на меѓународната работилница во декември 2019 во Мадрид, што јас заедно го олеснив (објаснуваме повеќе за тоа во нашиот блог пост во Espirales CI). Сепак, тоа е и многу личен документ за мене.

На едната рака, Децата мигранти без придружба и одвоени ми се многу драги. Работев во Мароко неколку години со деца во улична ситуација и знам за тешкотиите таму, што ги тера да ги ризикуваат своите животи за можноста за подобра иднина. Работев и неколку години во Мадрид со млади под ризик, а многу од нив беа деца мигранти без придружба, па ги придружував нивните чекори во тешкотиите да изградат добра иднина за себе во Шпанија. И сè уште уживам што можам да зборувам со нив на марокански арапски, јазик кој многу ми се допаѓа. Се надевам дека овој документ ќе им помогне на другите професионалци и на пошироката јавност да имаат сочувствителен поглед кон овие деца, и да се грижи за нивната благосостојба. (Повеќе за мојата кариера во мојот профил на LinkedIn).

Од друга страна, ова е моментално многу чувствително прашање, поради повеќе фактори. Како главен писател, Сум користел многу фокусирајќи со себе како процес за структурирање на идеите, и да се најде соодветна формулација. Индициите за повеќе заштитни наративи треба да потекнуваат од отелотворена свест. Се надевам дека ова ќе донесе јасност и исто така подлабока перспектива на целата оваа тема, со некои од неговите сложености станаа малку поексплицитни.

Во заклучок, тоа не беше само професионален предизвик, но и многу личен процес. Се надевам дека ќе уживате.

F. Хавиер Ромео

Во согласност со продолжувањето на славењето на објавувањето пред една година на приказните на Печка Пепа, мојот добар пријател и партнер во Детски советодавни спирали (каде работиме на прашања за афективно образование во детството), овој запис се надополнува претходниот, повикувајќи се на неговата книга Јазикот на дрвјата. оваа приказна, Волшебникот на мислите, е објавено од страна на Редакциски Fineo со илустрации на Маргарита Сада.

Самата Пепа ја кажува својата намера за оваа книга со следните зборови:

Волшебникот на мислите зборува за галење, и како галењето и масажата служат за емоционално саморегулирање, за да не седат мирни тие момчиња и девојки за кои возрасните велат, Не можат да си ги средат мислите, или замолчете ги или концентрирајте се... За овие момчиња и девојки да имаат „магичен“ трик да можат да стават ред во себе. Во тие мисли кои длабоко во себе не се ништо друго освен плод на неговата извонредна чувствителност.

На ова додавам дека тоа е приказна која може совршено да се прилагоди за да се предава фокусирајќи на момчиња и девојчиња од следните причини:

• Претставува позитивен и добредојден поглед на мислите, сензации, чувства, емоциите и општо искуствата што ги имаат децата (и дека имаме и возрасни): она што е во нас има смисла ако му понудиме адекватен начин на слушање.
• Момчињата и девојчињата можат да прават конкретни работи за да обрнат внимание на нивните внатрешни искуства, за да се смират (и, иако тоа не е објаснето во приказната, исто така да се шири), а ние што сме околу нив можеме да ги придружуваме.
• Внатрешните искуства се поефективно придружени со одредено физичко дејство. Во приказната, Пепа им предлага галење на инволвираните области (главата на главниот лик, во овој случај), но објасни на последната страница, “Зборови за душата на возрасните”, дека може да има многу други начини, се додека телото е вклучено.

Затоа, топло ја препорачувам оваа книга како начин да се прикаже Фокусирањето на начин пријателски за деца..

Верувам дека ќе ви се допадне исто како и мене,

Хавиер

Неодамна беше прославена првата годишнина од објавувањето на приказната. Јазикот на дрвјата на Печка Пепа, мој драг пријател и партнер во Детски советодавни спирали (каде работиме на прашања за заштита на децата). оваа приказна, објавено од страна на Редакциски Fineo и илустрирано со Мартина Ванда, имаше неколку презентации, а првиот беше во Саем на книга во Мадрид 2015 за овие датуми, па се чинеше соодветно да се запамети со овој запис на блогот.

Пепа ја претставува книгата на следниот начин:

Јазикот на дрвјата се работи за смрт. Поточно за нишката на љубовта која ги обединува двете страни на животот. Зборувајте за луѓе кои имаат поделено срце, „Половина на земјата, а половина на небото“, и е напишано за многуте момчиња и девојчиња (оние што се сега деца и оние други момчиња и девојчиња скриени под кожата на возрасните) кои имаат вакво срце.

Сакам да истакнам три аспекти за кои ја препорачувам оваа приказна (и поради таа причина веќе го имам поклонено во повеќе наврати):

• Важноста на откривање на симболична врска со починатиот, што може да се одгледува во животот или откако ќе настапи смртта. Никогаш не е доцна да се создаде ритуал кој на оние од нас кои се уште се живи им дава чувство на поврзаност.
• Телесната димензија на тагата, што изгледа мајсторски посочено. Прошетај, се движи низ теренот, правете гестови на телото… ни помага подобро да ги процесираме загубите, без разлика на возраста.
• Нежноста што се провлекува во работата нè повикува да се грижиме за врската во секоја тажна ситуација со сите момчиња и девојчиња: со кои се по возраст, и со кои ги носиме нашите внатрешни момчиња и девојчиња внатре (и им треба и вашето внимание).

За сето ова и многу повеќе, тоа е книга која сметам дека е препорачана да се прочита., а особено да го има при рака кога ќе настанат загуби во околината.

Се надевам дека ќе ти се допадне исто како мене.

Хавиер

Во овие последни денови од октомври, темата на смртта се појавува почесто во животот на децата.. Од прославата на Денот на мртвите во одредени семејства до сите настани со различна боја на Ноќта на вештерките, реалноста е дека тоа е време кога децата можат да поставуваат прашања во врска со смртта, и погодно е да се подготват одредени ставови и простори за слушање и одговарање.

Напишав во 2011 напис што го враќам овде, “Момци и девојчиња и смрт”, да запомните неколку корисни клучеви. Во написот, објавено од списанието Нашиот агол на 0-6 - АКЦЕНТ насочени кон рано детско образование, истражени се три фундаментални области:

• Перцепцијата на смртта во различни возрасти (помеѓу нула и шест години, која е темата на списанието).
• Неколку основни упатства за придружување на децата пред смртта.
• Препорачано читање, одделени во читања за семејства и професионалци и приказни што треба да ги читаат со деца.

И го започнувам написот врамувајќи го со овој став:

Долго време се сметаше дека децата не страдаат од процеси на жалост сè до напредната возраст. Како и да е, Истражувањата во областа на приврзаност покажаа дека тие поминуваат низ процеси на жалост од најраната возраст, иако не го манифестираат на ист начин како и возрасните до подоцна. Затоа е неопходно да им се каже за смртта (и не кријте го од страв дека ќе им наштети) кога тоа ќе се случи (или кога тоа ќе се случи, во случај на крајни заболувања), за да разберат 1) дека лицето дефинитивно заминува и 2) дека лицето не заминува доброволно, и исто така за да можат да се збогуваат, бидејќи ако овие концепти не се јасни и нема збогување, може да се појави патолошка тага. И затоа е важно да знаеме да слушаме и да обрнеме внимание на она што се случува внатре кога смртта ќе се појави во нивните животи.
[Цитирај како: РОМЕО БИЕДМА, Франциско Хавиер (2011): „Момци и девојчиња и смрт“ во Нашиот агол на 0-6 - АКЦЕНТ, 60, 17-21.]

Продолжете да ја читате статијата…

Се надевам дека овие размислувања ќе ви помогнат да можете да ги придружувате децата во вашето опкружување за ова прашање.. Смртта е неизбежен дел од животот, и подобро го интегрираме, поцелосно дали ќе живеат, нашите момчиња и девојчиња и нас.

Ви посакувам совесна комеморација,

Хавиер

Повеќето конфликти можат да се решат на начин кој е задоволителен и корисен за сите страни., Под услов потребните ресурси и време да бидат посветени. Тоа е мое лично и професионално искуство со долгогодишно учење, вежбање и пренесување ненасилна комуникација. тоа е толку основно (не е лесно) и дека се исполнети потребните услови за да дојде до ова решение. За мене има неколку суштински елементи, што може да се сумира во продолжение:

• Адекватна методологија, што им овозможува на сите вклучени страни да се чувствуваат безбедно и почитувано во нивните права.
• Професионалци со искуствена обука за медијација и длабоко слушање и “превод” на пораки за да може секој човек полесно да ги слушне.
• Заедница која ги поддржува процесите на реставрација, доделување време, простори, човечки ресурси, обука…
• Луѓе подготвени да ги решат конфликтите на начин што на крајот сите страни се чувствуваат слушнати и дека сите страни се задоволни од решението.

Затоа е радост за мене да ги споделам ресурсите развиени од широка заедница на луѓе во населбата Сон Готлеу во Палма де Мајорка. (Мајорка), бидејќи тие собираат како функционира секој од овие елементи.

Во ова видео можете да видите како тие биле вклучени, со ревитализација на Институт за соживот и училишен успех (на Институт за соживот и училишен успех на шпански) на Владата на Балеарските Острови, од наставниот кадар на образовните центри за Рано детско образование, Примарни и секундарни, ученици од сите возрасти, семејствата, а исто така и социјалните служби, полицијата, универзитетот и другите значајни општествени групи. Во мозаик од гласови, добиваме претстава за искуствата од создавањето на таа безбедносна мрежа во социјално ранлива средина, и видете некои од резултатите.

За посистематски поглед, постои публикација која ги собира основните аспекти. Изменето на каталонски, Шпански и англиски во рамките на европски проект со оваа тема, на Водич Го подобруваме соживотот со ресторативни практики / Водич Го подобруваме соживотот со ресторативни практики ги развива теоретските аспекти на ресторативните практики, има потреба од повеќе податоци и дава конкретни примери и предлози за читање за да ги прошири информациите.

И да се продлабочат ресторативните кругови, практика на решавање конфликти со социјална димензија потекнува од ненасилна комуникација, можете да ја прочитате интересната монографија Правда и ресторативни практики. Ресторативни кругови и нивна примена во различни области, изготвен од Виченч Рулан, тренер кој имам задоволство да го познавам, што се појавува во видеото и во Водичот, и дека е член на Здружение на правда и ресторативни практики на Балеари (со вклучена страница кастелано и во Каталонски, со многу други ресурси). добар вовед, да продолжи да истражувам во овој конкретен модел. И, исто така, можете да гледате видеа (на англиски) на официјалната веб-страница на креаторот на Ресторативните кругови, Доминик Бартер, RestorativeCircles.org.

Оние од вас кои направиле обука за интерперсонална комуникација со мене, виделе дека обично ја спомнувам оваа тема на Ресторативни практики. Се надевам дека овие ресурси малку подобро го илустрираат она што ме слушнавте и верувам дека ќе ја поттикнат вашата креативност и вашата имагинација да продолжите да откривате поефикасни и подлабоки начини за решавање на конфликти во образовната средина., и во која било друга област.

Хавиер

Успешен британски писател, Бел јаспис, решава на четириесет години да не пишува повторно романи. Што ќе направите со вашата потреба да продолжите да пишувате “нешто”? Сè уште има потреба од именување, користење на зборови за да се даде форма на нештата што треба да се изразат. Затоа тој одлучува да стане “препишувач”. Ќе прави портрети на живи луѓе. И нема да прави никаков опис. Како ќе ја доловите суштината на една личност со зборови?

Така започнува величествениот роман Г-дин Вајт на познатиот италијански писател Алесандро Барико (1958). Освен неговиот неоспорен книжевен квалитет, оние од нас кои сме заинтересирани за фокусирајќи Овој роман ни дава нова визија за симболизацијата на искуството, нуклеарно за фокусирање процеси. Г-дин Вајт, водечкиот писател, најдена на насловните страници случајно на изложба на портрети, и кога го чита каталогот на галеријата се изненади кога дознава како работи сликарот на сликите. Г-дин Гвин открива нешто посебно:

Џаспер Гвин мислеше дека мора да му треба многу време., одредено егзил, како и распуштање на многу отпори. Не смислил никаков технички трик ниту, пак, му се чинело важно евентуалното мајсторство на сликарот, само му падна на ум дека чинот на пациентот предложил цел, и на крајот тоа што успеал да го добие е врати дома на тој човек со мустаќи. Мислеше дека тоа е многу убав гест.. (Страница 36)

И оттаму се впушта во авантура во која подготвува простор грижејќи се за сите сетилни аспекти и создава атмосфера каде што може да ги слика портретите.. Доловување на суштината на една личност на таков начин што, комо вели Барико, однесете го лицето дома. Неизбежно е да се размислува за процесот на Фокусирање, и како преку добредојде и пријателско присуство помага да се симболизира искуството, така што процесот се носи напред (малку поблиску до дома, што би рекол Барико). А во однос на процесот на симболизирање, нуди изненадувачки отвор (што нема да го откријам овде, бидејќи тоа припаѓа на развојот на самиот роман).

За сето ова, од суштинско значење за луѓето заинтересирани за процесот на Фокусирање.

Сигурен сум дека барем ќе ви помогне да си поставите многу нови прашања. И ако знаете други романи (или филмови) кои не инспирираат во врска со Фокусирањето, Ненасилна комуникација или психотерапија, кажи ми за нив и јас ќе ти ги направам билетите.

Ви посакувам пријатно читање,

Хавиер

библиографски податоци: Барико, Алесандро (2011): Г-дин Вајт. Милано: Giangiacomo Feltrinelli Editore. Превод на шпански од Ксавиер Гонзалес Ровира (2012): Г-дин Вајт. Барселона: Анаграм. Оди до Уредничка страница на Анаграма, каде што можете да ги прочитате првите страници од романот.