Нийтлэлээ хуваалцаж байгаадаа сэтгэл хангалуун байна Эмнэлзүйн практикт анхаарлаа төвлөрүүлэх. Өөрчлөлтийн мөн чанар, -ийн сүүлчийн ном Анн Вайзер Корнелл Испани хэл дээр, энэ тохиолдолд миний орчуулсан.

Дотор нь болгоомжтой хэвлэлд Сэтгэл судлалын номын сан -аас Редакцийн нийтлэл, Энэ ном олон хүний ​​хамтын хөдөлмөрийн үр дүнд гарч ирэв, Би эндээс баярлалаа.

Эхлээд, Анн Вайзер Корнелл номыг хэвлүүлэхэд бэлэн байна (Энэ нь анх Америкийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэр хүндтэй хэвлэлд гарч байсан В. В. Нортон), мөн орчуулгад нюанс бүрд байсан, өөр өөр асуултуудад хариулж, тэдний ойлголт, илэрхийлэл бүрд хамгийн сайн тохирох үгсийг надтай хамт хайж байна. Тэрээр мөн хувь нэмрээ оруулсан испани хэвлэлд дулаахан оршил (гэж уншиж болно сурталчилгааны товхимол), гэж бичсэн байдаг:

Энэ номонд би анхаарлаа төвлөрүүлэхийг энгийнээр тайлбарлахыг оролдсон боловч үүнийг онцгой болгодог нарийн төвөгтэй байдлаа алдалгүйгээр.. Би энэ номыг маш практик болгохыг хичээсэн, Ингэснээр эмч нэн даруй ашиглах боломжтой болно. (П. 18)

Нөгөө талаар, -ийн импульс Изабель Гаскон, Анхаарал төвлөрүүлэх үндэсний зохицуулагч ба Фокусын чиглэлийн миний зөвлөгч, номыг тавьсан, хэвлэн нийтлэгчтэй тохиролцохоос эхлээд төслийг бүрэн засварлах хүртэл болон испани хэвлэлд зориулсан танилцуулга Энэ нь испани хэлээр ярьдаг ертөнцөд энэ номын сонирхлыг онцолж байна (-д бас авах боломжтой сурталчилгааны товхимол).

Хамгийн сүүлд, редакцийн багийн сонирхол, анхаарал халамж Угаасан, ганган, ойлгомжтой ном бүтээхийн төлөө зүтгэсэн хүн, Испанийн хамгийн нэр хүндтэй сэтгэл судлалын цуглуулгуудын нэгд.

Ирээдүйн нийтлэлүүддээ би энэ номын өөрт хэрэгтэй гэж үзсэн олон зүйлийн талаар сэтгэгдэл бичих болно. Одоогоор би танд индексийг үлдээж байна (нь томорсон энд), Би бусад блог нийтлэлүүдийн өөр өөр бүлгүүдийн талаар тайлбар хийх болно:

• Оршил. нээгддэг хаалга.
• 1. Өөрчлөлтийн мөн чанар.
• 2. Хурал бэлтгэ: Үйлчлүүлэгчидтэй хийх уулзалтанд Фокусыг хэрхэн нэвтрүүлэх вэ.
• 3. Мэдрэмжийн мэдрэмжийг таньж, хөгжүүлэх.
• 4. Үйлчлүүлэгчдэд мэдрэмтгий мэдрэмжийг төрүүлэхэд нь тусал.
• 5. Үйлчлүүлэгчийн өөрийгөө оршихуйг төлөвшүүлэх: Мэдрэхүйн чухал орчин.
• 6. илүү гүнзгийрэх: Эсгий өөрчлөлтийг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ.
• 7. Үйлчлүүлэгчийн тодорхой хүндрэлтэй ажиллах нь бидэнд илүү хэцүү үед.
• 8. Гэмтэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх, донтолт ба сэтгэлийн хямрал.
• 9. Фокусыг янз бүрийн эмчилгээний аргуудад нэгтгэх.
• 10. Эмчилгээнд анхаарлаа хандуулдаг.
• Хавсралт.

Миний хувьд энэ бол маш практик, нэгэн зэрэг гүн гүнзгий номонд найдаж болох баяр юм, Мөн миний орчуулах дуртай байсан шиг та үүнийг унших дуртай байх болно гэж найдаж байна.

Ф. Хавьер Ромео

Анхаарна уу:
оролдохыг хүсвэл фокус сесс, эсвэл эмчилгээг эхлэх, Надад байгаа Мадрид дахь сэтгэлзүйн зөвлөгөө, Би охид, хөвгүүдийг дагалддаг, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид болон би та бүхнийг хүлээн авахдаа баяртай байх болно.

Амьдралын бүх зүйл шиг, Анхаарал төвлөрүүлэх нь дасгал хийснээр суралцдаг.

Анхаарал төвлөрүүлэх дасгалууд нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд суралцах үндсэн орон зай юм. Гурван эргэдэг үүрэг бүхий бүтэцтэй (хэн анхаарлаа хандуулдаг, дагалдан яваа хүмүүс болон ажиглагчид), Та тэднээс суралцдаг, анхаарлаа төвлөрүүлэх хэсэг болон хуваалцсан сэтгэгдлийн өөр нэг хэсэг, зочломтгой, сониуч орчноос (Анхаарал төвлөрүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай), мөн дасгалжуулагчийн хувьд миний удирдлаган дор. Сэтгэгдэлээс бид бүгд суралцдаг (Би ч бас), мөн бид өөрсдийн анхаарлаа төвлөрүүлэх дадлага хийх санаануудыг авч хаях боломжтой, дагалдаж байх үед болон анхаарлаа төвлөрүүлэх үед.

огноо: Баасан гараг, 25 Арваннэгдүгээр сар 2016, -аас 16:00 а 20:00. (Хоёр цаг л хийх боломж бий, хангалттай бүлэг байгаа бол).

Газар: Сэтгэл судлалын зөвлөгөө
W/ Ферраз, 43, 1º Гадна зүүн
28008 Мадрид

Метро: Аргуэллес (шугамууд 3, 4 y 6) таван минут алхах.

автобуснууд: 21 y 74 хоёр минут алхах. 1, 44, 133 y C2 таван минут алхах.

Precio:

• 2 цаг, 35 евро.
• 4 цаг, 70 евро.

Хамгийн багадаа гурван оролцогч, дээд тал нь зургаа, сургалтын чанарыг хангах.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг надтай шууд холбогдож бүртгүүлээрэй утас (+34) 657 680 165 эсвэл гэхэд имэйл.

[анхны оруулга 18 Арваннэгдүгээр сар 2016, -д шинэчлэгдсэн 25 Арваннэгдүгээр сар 2016, хяналттай дадлагын огноо].

Хамгийн бага баазыг нэгтгэхийн тулд Анхаарал төвлөрүүлэх, Энэ оруулгад анхаарлаа төвлөрүүлэх II түвшнийг санал болгож байна “Зургаан алхамын дадлага” анхаарлаа төвлөрүүлэх I түвшинтэй холбоотой 1 y 2 аравдугаар сар 2016, нь 15 y 16 аравдугаар сар 2016 эсвэл 29 y 30 аравдугаар сар 2016.

II түвшин нь эхлэх үндсэн хэрэгслүүдээр хангадаг Төвлөрөх үйл явцыг дагалдана. Бид автофокусын тусламжтайгаар өөрийн дотоод үйл явцыг хэрхэн дагалдах талаар дадлага хийх болно, ялангуяа бичихдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Мөн бид өөр хүнийг хэрхэн дагалдан явахыг хосоороо мэдрэх болно, аргачлалын үе шатууд болон сонсох, оршихуйн үндсэн хандлагыг дагаж мөрдөх.

Анхаарал хандуулах диплом авахад хүчинтэй курс, -аар хүлээн зөвшөөрөгдсөн Испанийн төвлөрөх хүрээлэн зэрэг 12 II түвшний цаг.

Огноо: Бямба гариг 19 Арваннэгдүгээр сар 2016, -аас 10:00 а 14:00 болон 16:00 а 20:00 болон Ням гараг 20 Арваннэгдүгээр сар 2016 -аас 10:00 а 14:00.

Газар: Сэтгэл судлалын зөвлөгөө
W/ Ферраз, 43, 1º Гадна зүүн
28008 Мадрид

Метро: Аргуэллес (шугамууд 3, 4 y 6) таван минут алхах.

автобуснууд: 21 y 74 хоёр минут алхах. 1, 44, 133 y C2 таван минут алхах.

Precio: 150 евро. Материалыг багтаасан.

ХЯМДРАЛ:

• -ийн хөнгөлөлт 25% өөрсдийн нөхцөл байдлыг нотлох хүмүүст зориулагдсан оюутан, ажилгүйдэл эсвэл тэтгэвэрт гарах.
• -ийн хөнгөлөлт 25% хийсэн хүмүүсийн хувьд Надтай хамт I түвшин 90 II түвшнээс хэд хоногийн өмнө (Жишээлбэл, нь 1 y 2 аравдугаар сар 2016, нь 15 y 16 аравдугаар сар 2016 эсвэл 29 y 30 аравдугаар сар 2016).
• -ийн хөнгөлөлт 50% II түвшнийг аль хэдийн төгссөн хүмүүст мөн үүнийг давтахыг хүсч байна.
• Эдгээр гурван хөнгөлөлтийг бие биентэйгээ хослуулж болохгүй.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг надтай шууд холбогдож бүртгүүлээрэй утас (+34) 657 680 165 эсвэл гэхэд имэйл.

Мадрид дахь Фокусын I, II түвшний талаарх бүх мэдээлэл бүхий баримт бичгийг татаж авна уу.

[анхны оруулга 20 есдүгээр сар 2016, -д шинэчлэгдсэн 20 Арваннэгдүгээр сар 2016, сургалтын огноо].

Энэ ярилцлагыг хуваалцаж байх үед надад гүн хүндэтгэл, даруу байдал, ичимхий мэдрэмж төрж байна.. Хийж буй ажлынхаа талаар ярих үүрэг хариуцлагыг тодорхой мэдэрч байна “Хүчирхийллийн асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, туршлагаараа хэрхэн ажиллах талаар” (“Анхаарал төвлөрүүлэх, хүчирхийлэлтэй хэрхэн ажиллах талаар”), ярианы гарчиг нь англи хэлээр бичсэн байна. Энэ бол миний хувьд чухал сэдэв юм (Би үүн дээр маш их ажилладаг Хүүхдэд зориулсан спираль зөвлөгөө, Миний үүсгэн байгуулагч хамтран ажилладаг хүүхэд хамгааллын чиглэлээр мэргэшсэн зөвлөх үйлчилгээ), мөн бүх нарийн ширийн зүйлийг илэрхийлэхийг оролдох нь үргэлж сорилт болдог.

The Олон улсын төвлөрөх хүрээлэн (Олон улсын төвлөрлийн хүрээлэн, Фокусыг сургах, түгээхтэй холбоотой үйл ажиллагааг олон улсын түвшинд зохицуулдаг байгууллага) сурталчилдаг “харилцан яриа” (Англи хэлэнд) дэлхийн өнцөг булан бүрээс төвлөрч буй мэргэжилтнүүдтэй. Серж Пренгел, Төвлөрсөн сургагч багш, төвлөрөлд чиглэсэн сэтгэл засалч. Олон улсын анхаарал хандуулах бага хурал 2016 болон Кембриж (Их Британи), хост, Мөн энэ нь төвлөрөхөд маш ердийн арга замаар - эмпатик тусгалтайгаар хийдэг, завсарлагатай, шинэ санаанууд өөрийн хурдаар гарч ирэх боломжийг олгох -.

Энэ нь “Яриа” Дараах гэх мэт сэдвүүд дээр бид тайлбар хийж байгааг та олж мэдэх болно:

• Хүчирхийлэл бол зогссон үйл явц юм (“Нөхцөл байдлыг урагшлуулахын тулд ямар нэгэн зүйл тохиолдсон байх ёстой, гэхдээ тийм зүйл болоогүй, Тиймээс процесс гацдаг”).
• Хор хөнөөл нь хүчирхийллийг тодорхойлдог, мөн гэмтэл нь биеэсээ мэдрэгддэг.
• Олох “бариул” (“бариул”) хүчирхийллийн төлөө (түүнийг таних) түүнээс гарах эхний алхам юм: Үүний тулд хүчирхийллийг хэвийн болгоход хүргэдэг соёлын хэв маягийг мэддэг байх шаардлагатай.
• Хүчирхийлэлд эрх мэдлийн үүрэг.
• Хайр дурлал нь анхаарал халамж, хүчирхийллээс зайлсхийх арга зам болох ба анхаарлаа төвлөрүүлснээр бие махбодийн хэмжүүрээр хүрэх боломжтой..
• Хүүхэд хамгааллын хүрээнд хүчирхийллийн хэргийг илрүүлэх, хөндлөнгөөс оролцох.
• Хүчирхийллийг эдгээх, өөрчлөх боломжуудын талаарх итгэл найдварын захиас, болон анхаарлаа төвлөрүүлэх нь үүнийг хийх гайхалтай хэрэгсэл юм.

Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлснээр хүчирхийллийн туршлагыг биеэсээ хэрхэн хувиргах талаар мэдрэхийг хүсвэл, Би бэлэн байна цаг баримталдаг сессүүд зогсоол Мадрид дахь сэтгэл заслын эмчилгээ.

Хүчирхийллийн талаарх өөрийн туршлагын ажилд урам зориг өгөх зарим санааг олж чадна гэж найдаж байна., мөн энэ талаархи таны хариу үйлдлийг мэдэхийг хүсч байна.

Ф. Хавьер Ромео-Биедма

Энэ нийтлэлийг англи хэлээр уншина уу

Энэ ярилцлагыг хуваалцахад надад гүн хүндэтгэл, даруу байдал, ичимхий мэдрэмж төрж байна. Хийж буй ажлынхаа талаар ярихын хариуцлагыг би тодорхой мэдэрч байна “Анхаарал төвлөрүүлэх, хүчирхийлэлтэй хэрхэн ажиллах талаар”, Ярилцлагын гарчигт дурдсанчлан. Энэ бол миний хувьд чухал сэдэв юм (Би энэ талаар маш их ажилладаг Хүүхдэд зориулсан спираль зөвлөгөө, Миний үүсгэн байгуулсан хүүхэд хамгааллын чиглэлээр мэргэшсэн олон улсын зөвлөх компани), мөн түүний бүх нюансуудыг дамжуулахыг хичээх нь үргэлж сорилт юм.

Олон улсын төвлөрлийн хүрээлэн (сургалт, тархалттай холбоотой олон улсын төвлөрсөн үйл ажиллагааг зохицуулдаг байгууллага) хоёр сар тутам тэтгэдэг “Харилцан яриа” Дэлхийн өнцөг булан бүрт төвлөрсөн мэргэжилтнүүдтэй. Серж Пренгел, Анхаарал төвлөрүүлэх сургагч багш, төвлөрөлд чиглэсэн сэтгэл засалч Олон улсын анхаарал хандуулах бага хурал 2016 Кембрижид (Их Британи), хөтлөгчийн үүргийг гүйцэтгэдэг, Тэр үүнийг маш их төвлөрсөн байдлаар хийдэг - тусгадаг, завсарлагатай, шинэ санаа гарч ирэх, цаг тухайд нь хөгжүүлэх.

Энэ нь “Яриа” та дараахтай адил хэлэлцсэн асуудлуудыг олох болно:

• Хүчирхийлэл бол зогссон үйл явц юм (“Нөхцөл байдлыг урагшлуулахын тулд ямар нэгэн зүйл тохиолдсон байх ёстой, мөн ийм зүйл болоогүй, Тиймээс процесс гацдаг”).
• Хор хөнөөл нь хүчирхийллийг тодорхойлдог, мөн хор хөнөөл нь биеэс амьдардаг.
• Хүчирхийллийн бариул хайж байна (түүнийг тодорхойлох) үүнээс гарах эхний алхам юм: хүчирхийллийг хэвийн болгодог манай соёлын хэв маягийг мэддэг болсон.
• Хүчирхийлэлд эрх мэдлийн үүрэг.
• Хайр дурлал нь хүчирхийллээс зайлсхийх арга зам болох халамжтай холбоотой бөгөөд анхаарал төвлөрүүлэх замаар хүрч болох бие махбодийн хэмжээс юм..
• Хүүхэд хамгаалалд хүчирхийллийг илрүүлэх, хөндлөнгөөс оролцох.
• Хүчирхийллийг эдгээж, өөрчлөх тухай итгэл найдварын мессеж, болон анхаарлаа төвлөрүүлэх нь үүнийг хийх гайхалтай хэрэгсэл юм.

Хүчирхийллийн талаарх өөрийн туршлагаараа урам зориг өгөх ганц хоёр санаа олно гэж найдаж байна, мөн энэ талаар чамаас сонсох дуртай байх болно.

Ф. Хавьер Ромео-Биедма

Энэ оруулгыг испани хэлээр уншина уу (ярилцлага өөрөө англи хэл дээр байгаа хэдий ч).

Оруулсан бичлэгүүдийн утсыг сонгон авч байна Олон улсын анхаарал хандуулах бага хурлын сойзны цохилтууд Кембриж хотод болсон (Их Британи) -ийн 20 аль 24 долдугаар сар 2016, сонирхлын бүлэг Олон нийтийн эрүүл мэндэд анхаарал хандуулах (Олон нийтийн сайн сайхны төлөө анхаарал хандуулах) Энэ бол миний хувьд онцлох үйл явдлуудын нэг байсан. дамжуулан хамтын нийгэмлэгийг бий болгох туршлага байсан юм сонсох, нь орчуулга, манай хуучин нийгэмлэгүүд болон Анхаарал төвлөрүүлэх хандлага.

Хэдэн сар болж байна, мөн би өөрийн туршлагаасаа бичиж байна (бүх оруулгууд эцсийн индекст харагдана энэ оруулгын), Энэ группийг санахад би халуун дулаан мэдрэмж төрдөг. Чуулганы өглөө бүр оролцогчдын хэсэг арван таван Сонирхлын бүлгийн нэгэнд нэгдсэн. Эдгээр нь тодорхой салбарт анхаарлаа төвлөрүүлэх талаар хувийн болон мэргэжлийн үзэл бодлоо хуваалцах нээлттэй орон зай байхыг хүссэн бүлгүүд байв.. Би олон цол хэргэмүүдэд уруу татагдсан (бүр байсан “Тодорхой сонирхолгүй ашиг сонирхлын бүлэг”, Англи хэл дээр хошигнол нь илүү сайхан сонсогддог). Би сонголтондоо сэтгэл хангалуун байна, үүнтэй зэрэгцэн өөр олонд оролцохын тулд өөрийгөө хувааж чадаагүйдээ харамсаж байна…

Кембрижийн олон улсын бага хурлын "Нийгмийн эрүүл мэндийг дэмжих сонирхлын бүлэг" (RU), долдугаар сар 2016.

Сонирхлын бүлэг Олон нийтийн эрүүл мэндэд анхаарал хандуулах (Олон нийтийн сайн сайхны төлөө анхаарал хандуулах) зохицуулсан Нина Жой Лоуренс, Пэт Омидиан y Хайдрун Эсслер, Энэ нь бид оролцох боломжтой савны орон зайг бий болгосон, тэдний таамаглаж байсанчлан, төлөө “Бидний өдөр тутмын амьдрал болон олон нийтийн бүлгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар, хандлагыг нэвтрүүлэх” - тэр ч байтугай өөрийн ашиг сонирхлын бүлэгт -. Маш их баярлалаа!

Эхний элемент нь байсан сонсох. Бид зургаан өөр орны арван зургаан оролцогч байсан (Афганистан, Герман, Хятад, Испани, АНУ, Их Британи), мөн хүн бүр англиар чөлөөтэй ярьдаггүй байсан, Тиймээс манай нийгэмлэгийг бий болгох эхний алхам бол хүн бүр өөрийн бодлоо илэрхийлж, бидний хэлсэн бүх зүйлийг ойлгох боломжтой болгох явдал байв: Энэ нь бид гурван өөр хэл ашиглаж дууссан гэсэн үг юм (Англи, хятад, испани). Юун ачаа байж болох байсан юм (орчуулах, жишээ нь нэг хятад оролцогч англичуудад хэлсэн үг, тэндээс Испани руу, тэгээд англиар хариулна уу, дараа нь хариултыг хятад, испани хэл рүү орчуулаарай, гэх мэт) нандин бэлэг болсон: Хүн бүрийг гүнзгий төвлөрөх хандлагаас сонсох боломж, үгсийг орчуулахаас ч өмнө. Тиймээс бид тайван хэмнэлтэй хамт байх арга барилыг хөгжүүлдэг, хүн бүр гадаад хэлээр ярьдаг бусдын яриаг сонсож байсан орон зай, ямар нэг байдлаар, аль финал, Бид орчуулгын өмнө илтгэгчийн туршлагыг ойлгож эхэлсэн.

хоёр дахь туршлага, Энэ нь ялангуяа миний сэтгэлийг хөдөлгөж байсан, байсан орчуулга Өөртөө. Би хорь гаруй жилийн турш янз бүрийн нөхцөл байдалд, өөр хэлээр орчуулж байна, мөн ихэвчлэн мэргэжлийн орчинд (Жишээлбэл, Испанид гадаадын Focusing сургагч багш нарыг орчуулж байна). Гэхдээ миний хувьд Focusing talk-ийг орчуулах нь үргэлж онцгой хүчин чармайлт болдог., эдгээр сонгосон үгсэд байгаа үг, туршлагыг хоёуланг нь орчуулах талаар мэдлэгтэй байх.

Энэ нь намайг өөр түвшинд хүргэсэн: орчуулсан баримт (Англи, Испани хоёрын хооронд, хоёр талаараа) Одоо байхгүй болсон холбоонд бүлэг байгуулахын тулд цагаач өсвөр насныхны орчуулгыг надад сануулсан нийгэмлэг шиг санагдсан бүлэгт. Энэ давхар туршлагаасаа хуваалцахад, нөгөө талаас, олон нийтийн орчинд орчуулах боломжтой болсондоо сэтгэл ханамж болон, өөр төлөө, сураггүй алга болсон нийгэмлэгийн гашуудал, Бүлгийн бусад гишүүд мөн өөрсдийнхөө талаар алдсан нийгэмлэгүүдээ, яаж алдсан тухайгаа хуваалцсан манай хуучин нийгэмлэгүүд Тэд тэнд байсан бөгөөд бидний бүтээж буй зүйлд орон зай байсан..

Тэр дөрвөн хуралдааны үеэр бид ярилцсан, Бид дасгал хийж үзсэн, бид санал бодлоо илэрхийлдэг… Би эцсийн хаалтын шатанд хуваалцсан шиг, Би бүлэгт санаа авах гол зорилготой ирсэн, Фокусыг ашигладаг нийгэмлэгийг бий болгох арга техник, дасгалууд. Гэсэн хэдий ч, Би тэс өөр зүйл авдаг: а Анхаарал төвлөрүүлэх хандлага энэ нь оршихуйг илүүд үздэг, Энэ нь бүлэг болон түүний гишүүн бүр өөр өөр мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулах боломжийг олгодог, бие махбодоос хамгаалагдсан холболт.

Эдгээр нь надад удаан хугацааны туршид үлдэх зарим сургамжууд юм (үнэндээ, Би аль хэдийн очиж үзсэн Олон улсын төвлөрсөн санаачлага, Олон нийтийн эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулахыг түгээхэд тусалдаг байгууллага, мөн би бүртгүүлсэн Олон нийтийн эрүүл мэндэд анхаарал хандуулах хэлэлцүүлгийн жагсаалт, энэ дамжуулалтыг тайлагнаж буй захидлын жагсаалт, Англи хэлэнд), Мөн манай гэрийн эзэгтэй нар болон бүлгийн гишүүн бүрт гүн талархал илэрхийлье. Одоо цаг нь болсон “урагш хийх” Эдгээр бүх туршлага нь анхаарлаа төвлөрүүлэх ийм хандлагатай нийгэмлэгүүдийг бий болгосон.

Намайг уншдаг хүмүүст үүнтэй адил олон нийтийг бий болгох гүн гүнзгий туршлага олж авахыг хүсч байна.

Ф. Хавьер Ромео Биедма

Анхаарна уу: Зургийг бүлгийн гишүүдийн зөвшөөрлөөр нийтэлсэн. Таны хувийн нууцад хүндэтгэлтэй хандах үүднээс ямар ч зөв нэр санал болгодоггүй, Сонирхлын бүлгийг олон нийтэд санал болгосон хөтлөгч-модераторуудаас бусад.

Энэ нийтлэлийг англи хэлээр уншина уу.

Олон нийтийн эрүүл мэндэд анхаарал хандуулах сонирхлын бүлэг нь миний хувьд Кембрижид болсон Олон улсын анхаарлын төвд байгаа бага хурлын онцлох үйл явдлуудын нэг байсан. (Их Британи) Долдугаар сарын 20-27 2016. Энэ нь хамтын нийгэмлэгийг бий болгох туршлага байсан сонсож байна, орчуулга, бидний өмнөх нийгэмлэгүүд болон Анхаарал төвлөрүүлэх хандлага.

Хэдэн сар өнгөрчээ, мөн би Бага хурал дээр өөрийн туршлагаасаа бичиж байна (бүх нийтлэлийг индексжүүлсэн Испани хэл дээрх энэ нийтлэлд), Энэ бүлгийг санахад надад халуун дулаан мэдрэмж төрдөг. Өглөө бүр чуулганы үеэр бүх оролцогчид аль нэгэнд нэгдсэн 15 Сонирхлын бүлгүүд. Эдгээр нь тодорхой салбарт анхаарлаа төвлөрүүлэх талаар хувийн болон мэргэжлийн үзэл бодлыг хуваалцах нээлттэй орон зай байх зорилготой бүлгүүд байв.. Би олон цол хэргэмүүдэд уруу татагдсан (бүр байсан “Хүүгүй ашиг сонирхлын бүлэг”!) мөн би сонголтдоо маш их баяртай байна, Би бусад олон хүмүүст хандахын тулд өөрийгөө хувааж чадаагүйдээ харамсаж байна…

Олон улсын анхаарлын төвд байгаа олон нийтийн эрүүл мэндэд анхаарлаа төвлөрүүлэх сонирхлын бүлэг, Кембриж (RU), долдугаар сар 2016.

Олон нийтийн эрүүл мэндэд анхаарал хандуулах бүлгийг зохион байгуулсан Нина Жой Лоуренс, Пэт Омидиан болон Хайдрун Эсслер, хэн бид бүгдийн оролцох орон зайг бий болгосон ба, тэд урагшлахад, “Төвлөрөх ур чадвар, хандлагыг өдөр тутмын амьдралдаа болон олон нийтийн бүлгүүдэд нэвтрүүлэх” -үүн дотор манай бүлэг. Баярлалаа!

Эхний элемент нь байсан сонсож байна. Бид зургаан өөр орны арван зургаан оролцогч байсан (Афганистан, Хятад, Герман, Испани, Их Британи, АНУ), хүн бүр англи хэлээр чөлөөтэй ярьдаггүй байсан, Тиймээс манай нийгэмлэгийг бий болгох эхний алхам бол хүн бүр өөрийгөө илэрхийлж, хэлсэн бүх зүйлийг ойлгох чадвартай байх явдал байв: Энэ нь бид гурван өөр хэл ашиглаж дуусгасан гэсэн үг (Англи, Хятад, Испани). Юун ачаа байж болох байсан (орчуулж байна, Жишээлбэл, Хятад оролцогч англиар юу гэж хэлсэн, дараа нь Испани хэл рүү, тэгээд англиар хариулна, Дараа нь Хятад, Испани хэл рүү орчуулах, гэх мэт) нандин бэлэг болсон: Гүн төвлөрөх хандлагаас бие биенээ сонсох боломж, үгсийг орчуулахаас ч өмнө. Тиймээс бид хамтдаа байх удаан хэмнэлтэй арга барилыг хөгжүүлсэн, хүн бүр гадаад хэлээр ярьж буй хүмүүсийг сонсож байсан орон зай болон, ямар нэг байдлаар, төгсгөлд нь, Бид орчуулахаас өмнө бие биенийхээ туршлагыг ойлгож эхэлсэн.

Миний сэтгэлийг хөдөлгөсөн хоёр дахь туршлага орчуулга өөрөө. Би 20 гаруй жил өөр өөр орчинд, өөр хэлнээс орчуулга хийж байна, ихэвчлэн мэргэжлийн орчинд байдаг (Жишээлбэл, Испанид гадаадын Focusing сургагч багш нарыг орчуулж байна). Гэхдээ миний хувьд Focusing talk-ийг орчуулах нь үргэлж онцгой хүчин чармайлтыг авчирдаг, Эдгээр үгс дэх үгс болон далд туршлагыг хоёуланг нь хэрхэн орчуулах.

Энэ нь намайг өөр түвшинд хүргэсэн: Би орчуулж байсан баримт (Англи, Испани, хоёр талдаа) Хамт олных шиг санагддаг бүлэгт би одоо байхгүй болсон нийгэмлэгт цагаач өсвөр насныхныг хэрхэн орчуулж байсныг сануулсан.. Би олон нийтийн дунд орчуулга хийх боломжтой болсондоо сэтгэл хангалуун байсан туршлагаа, мөн алга болсон нийгэмлэгт харамсаж байгаагаа хуваалцахад, Бусад гишүүд ч мөн адил алдсан нийгэмлэгүүдээ, яаж алдсан тухайгаа хуваалцав бидний өмнөх нийгэмлэгүүд байсан бөгөөд бидний бүтээж буй зүйлд орон зай байсан.

Тэр дөрвөн хуралдааны үеэр бид ярилцсан, оролдсон дасгалууд, тайлбар хийсэн, хэлэлцсэн… Би сүүлчийн эгнээнд хуваалцсан шиг, Би санаа авах гол зорилготой бүлэгт ирсэн, Фокусыг ашигладаг нийгэмлэгийг бий болгох арга техник, дасгалууд. Гэсэн хэдий ч, Би тэс өөр юм аваад явчихлаа: а Анхаарал төвлөрүүлэх хандлага энэ нь оршихуйг бий болгодог, Энэ нь бүлэг болон түүний гишүүн бүрд өөр өөр мэдрэмж төрүүлэх боломжийг олгодог, биед хадгалагдаж байдаг холболт.

Эдгээр нь надад үлдэх сургамжууд юм (үнэндээ би очиж үзсэн Олон улсын төвлөрсөн санаачлага, Олон нийтийн эрүүл мэндэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг байгууллага, мөн би нэгдсэн Олон нийтийн эрүүл мэндэд анхаарал хандуулах хэлэлцүүлгийн жагсаалт), Мөн манай гэрийн эзэд болон бүлгийн гишүүн бүрт гүн талархал илэрхийлье. Одоо эдгээр бүх туршлагыг урагшлуулах цаг нь болсон.

Намайг уншдаг хүмүүст үүнтэй адил олон нийтийг төлөвшүүлэх гүн гүнзгий туршлага олж авахыг хүсч байна.

Ф. Хавьер Ромео-Биедма

Анхаарна уу: Гишүүдийн зөвшөөрлөөр зургийг нийтэлсэн. Тэдний хувийн нууцыг хүндэтгэх үүднээс ямар ч хувийн нэр өгдөггүй, Сонирхлын бүлгийг олон нийтэд санал болгосон хөтлөгчөөс гадна.

Энэ оруулгыг испани хэлээр уншина уу.

Очиж чадаагүй иргэдийн хүсэлтийг харгалзан I түвшин 1 y 2 аравдугаар сар 2016, ни ал I түвшин 15 y 16 аравдугаар сар 2016, Энэхүү уриалга нь хичээлийн жилийн эхэнд анхаарлаа төвлөрүүлэх сургалтыг эхлүүлэх өөр өдрийг санал болгож байна.

The Анхаарал төвлөрүүлэх I түвшин "Төвлөрөлтэй танилцах" Мадридад оролцох хүмүүс ийм байдлаар төлөвлөж байна нээх туршлагаараа Анхаарал төвлөрүүлэх үйл явц хэрхэн амьдрах вэ дотроос. Нөгөө талаас, бидэнд онолын хүрээ хэрэгтэй, Тиймээс бид Focusing-ийн гарал үүслийг судлах болно, таны гол ойлголтууд, үйл явцын зарчим, түүний боломжит хэрэглээ. Нөгөө талаар, практик, туршлага болгох, таних дасгал хийх гэж байна туршлагаараа манай мэдрэмжийг мэдэрсэн мөн тэдэнтэй найрсаг, найрсаг байдлаар харилцах, Ингэснээр бидний гүн ухаан бидэнд өөрийн мэргэн ухааныг харуулдаг. Үүнд хүрэхийн тулд бид бие махбодийг үйл явцад хэрхэн бэлтгэх, дотоод үйл явцыг хөгжүүлэхэд шаардлагатай дотоод орон зайг хэрхэн цэвэрлэх талаар дадлага хийх болно..

Анхаарал хандуулах диплом авахад хүчинтэй курс, -аар хүлээн зөвшөөрөгдсөн Испанийн төвлөрөх хүрээлэн зэрэг 12 I түвшний цаг.

Огноо: Бямба гариг 29 аравдугаар сар 2016, -аас 10:00 а 14:00 болон 16:00 а 20:00 болон Ням гараг 30 аравдугаар сар 2016 -аас 10:00 а 14:00.

Газар: Сэтгэл судлалын зөвлөгөө
W/ Ферраз, 43, 1º Гадна зүүн
28008 Мадрид

Метро: Аргуэллес (шугамууд 3, 4 y 6) таван минут алхах.

автобуснууд: 21 y 74 хоёр минут алхах. 1, 44, 133 y C2 таван минут алхах.

Precio: 150 евро. Материал болон надтай ганцаарчилсан фокус сесс (Ф. Хавьер Ромео Биедма) 10-р сараас 12-р сарын хооронд 2016 (хичээлийн бус цагаар, Мадридаас гадуур амьдардаг хүмүүст Skype-аар дамжуулан).

ХЯМДРАЛ:

• -ийн хөнгөлөлт 25% өөрсдийн нөхцөл байдлыг нотлох хүмүүст зориулагдсан оюутан, ажилгүйдэл эсвэл тэтгэвэрт гарах.
• -ийн хөнгөлөлт 50% I түвшинг аль хэдийн төгссөн хүмүүст (үүнийг батлах шаардлагатай болно) мөн үүнийг давтахыг хүсч байна. Энэ хоёр хөнгөлөлтийг хооронд нь нийлүүлж болохгүй.
• гүйцэтгэх үед Анхаарал төвлөрүүлэх түвшин II 19 y 20 Арваннэгдүгээр сар 2016, хөнгөлөлт үзүүлэх өөр боломж бий.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг надтай шууд холбогдож бүртгүүлээрэй утас (+34) 657 680 165 эсвэл гэхэд имэйл.

Арав, арваннэгдүгээр сард Мадридад төвлөрөх I, II түвшний талаарх бүх мэдээлэл бүхий баримт бичгийг татаж авна уу 2016.

[анхны оруулга 18 аравдугаар сар 2016, 10-р сарын 3-ны байдлаар шинэчлэгдсэн, 2016, сургалтын сүүлийн огноо].

Талархал, бахдал ба даруу байдал – эдгээр мэдрэмжүүд нь Ген Гендлин, Анн Вайзер Корнел нартай анхаарлаа төвлөрүүлэх сүүлийн сургалтанд хамрагдсаны дараа бусдаас ялгардаг., далд философи, ерөнхийдөө Гэндлиний бүтээл.

Би оролцох боломж олгосонд гүнээ талархаж байна “Ген, Анн нартай ирмэгээс хийсэн яриа” (“Ген, Анн нартай эрэг дээрх яриа”) 9, 10-р сарын сүүлийн долоо хоногт 2016. Анн Вайзер Корнелл эдгээрийг удаан хугацаанд зохион байгуулж байна “Ген, Анн нартай ирмэгээс хийсэн яриа” платформоор дамжуулан жилд хэд хэдэн удаа, Төвлөрөх нөөц, утсаар хичээлийн хэлбэрээр (эсвэл компьютерээр, гэхдээ зөвхөн дуу хоолойгоор) Гэн Гэндлин болон түүний тухай, үүнд оролцсон хүмүүс бидний хүссэн бүхнээ асууж болно: Ген Гендлин бидний асуултад хариулдаг, бидний саналын санаанууд, Тэр ч байтугай Гэндлин өөрөө анхаарлаа төвлөрүүлэх үйл явцад биднийг дагалддаг.

Талархал, гайхал, даруу байдал… Би аль хэдийн Жен Гэндлиний дуу, дүрс бичлэгийг сонссон, мөн энэ нь надад маш их урам зориг өгсөн. Гэхдээ түүнтэй утсаар шууд ярилцах нь огт өөр зүйл юм.. Хэдийгээр эхний гурван хуралдааны үеэр би юу ч асууж зүрхэлсэнгүй, Түүний бусад хүмүүстэй шууд харьцаж байгааг сонсох нь маш онцгой шинж чанартай байдаг. Таны оршихуй, түүний нээлттэй байдал, тод байдал нь намайг хөдөлгөдөг, Ген өөрийн мэргэн ухааныг бяцхан сувд, хамгийн гол нь түүний анхааралд хуваалцдаг.

Мөн би хамгийн их таалагдсан зарим санаагаа хуваалцахыг хүсч байна:

• тухай ойлголт “Загалмай”, генээр хураангуйлсан: “[-ийн үйл явц] огтлолцох нь ямар нэг зүйлийг шинэ системээс илэрхийлэх замаар шинэ хэлбэрээр хэлэх, ойлгох боломжийг олгодог, "яаж байна" гэж хэлдэг (эсвэл байж болох юм) энэ бол нөгөө нэг жишээ?'”. Бид үүнийг өөр өнцгөөс илэрхийлэх ямар нэг зүйлийг үргэлж хэлж чадна. Метафор нь нэг зүйлийг нөгөөгөөр нь хэлэхээс бүрддэг (“а нь, ямар нэгэн аргаар, Б”).
• Фокусыг хэрхэн тодорхойлох тухай Ген болон хүний ​​хоорондох сонирхолтой яриа, болон Гэндлиний нөхцөлийг тодорхой тодорхойлохыг эсэргүүцсэн “шаардлагатай бөгөөд хангалттай” ямар нэг зүйл төвлөрч байна гэж хэлэх. Олон санаа гарч ирсэний нэг “Анхаарал төвлөрүүлэх нь "энэ"-тэй хамт байх явдал юм, тайвшрал хараахан гараагүй байхад ч”.
• Анхаарал төвлөрүүлэх нь бидний дотоод хөдөлгөөнийг сонсох арга юм: “Бидний дотор сонсохыг хүсдэг, сонсогдоогүй олон зүйл бий.. Миний дотор юу нь сонсогдохыг хүсдэг вэ?”.
• Найдвараар дүүрэн мессеж: “Анхаарал төвлөрүүлэх нь үйл явцад урьдчилж итгэхийг шаарддаггүй”, Бид дотроо ямар нэгэн зүйлд итгэхгүй байсан ч анхаарлаа төвлөрүүлэх үйл явцыг эхлүүлж чадна гэсэн утгаараа, мөн үйл явцаар дамжуулан бид үүнд итгэх болно.
• Генийн талаар юу гэж үздэгийг хуваалцах “аливаа зүйлийн сайн талыг нь үлдээж, мууг нь орхихыг маш өрөөсгөл”, Тэр үйл явц бүрийн тааламжтай талуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг илүүд үздэг бөгөөд оролдохыг шаарддаггүй гэсэн үг юм “ойлгох” (толгойноос) үйл явц шийдвэрлэсний дараа өвдөлттэй талууд: “Та тийшээ орох шаардлагагүй”, гэж хэлэв.
• “Анхаарал төвлөрүүлэх нь техник юм, гэхдээ энэ нь зүгээр нэг техник биш”.
• Анхаарал төвлөрүүлэх нь үргэлж дотоод үйл явц юм, Бид гадны объектуудтай Фокус хийх үед ч гэсэн (мод, байгаль, уран зураг…): биеийн мэдрэмж үргэлж байдаг.
• томъёолол “Хамтдаа нэг минут зарцуулцгаая Энэ нь“, үгийг зөвшөөрөх “Энэ нь” бүх утгыг агуулна, тодорхой үг байхгүй, Ингэснээр үгс гарч ирэхэд, шинэ, шинэлэг байх.
• Соёл нь хүний ​​туршлагыг хэрхэн бүрдүүлдэг тухай ярьж байна, ген хэлэв: “Хүн бүр өөрийн соёлоос үргэлж илүү байдаг”.
• “Мэдрэмжийн мэдрэмж нь зөвхөн сэтгэл хөдлөл, логик эсвэл шалтгаанаас илүү найдвартай байдаг.”.

Фокусын тусламжтайгаар хүчирхийлэлд хэрхэн хөл тавих талаар Жентэй ярилцаж байсан онцгой дурсамж надад бий., Ингэснээр бид үүнийг илрүүлж, урьдчилан сэргийлэх боломжтой, Би сургалтандаа ихэвчлэн Хүүхэд хамгааллын мэргэжилтнүүдэд заадаг (Нийгмийн ажлын, Сэтгэл судлал, Боловсрол…) болон гэр бүлүүдэд. Таны сонирхсон болон цаашид үргэлжлүүлэн судлахад та бүхний дэмжлэг, урам зоригийг хүлээн авсан тухай сануулга.

Сонирхолтой санаа, туршлагаар дүүрэн өөр олон харилцан үйлчлэл бас байлаа., Ген, Анн нарын оролцоотойгоор. Би тэднийг дулаацуулдаг, мөн хувийн байдлаар.

Тиймээс би талархаж байна, Эдгээр цагийг Жен Гэндлиний амьдаар сонсоход зарцуулсандаа биширч, даруу байна, түүний дулаан хамт, түүний нээлт, таны сониуч зан, Оролцогч бүрээс юу асуух, хуваалцахыг хүссэн түүний сонирхол. жинхэнэ сургамж. Урам зориг. мөн баяр.

Эндээс би Жене болон бүх түвшинд үүнийг боломжтой болгосон Аннад талархал илэрхийлж байна..

Баярлалаа, биширдэг ба даруу байдал,

Ф. Хавьер Ромео

Энэ нийтлэлийг англи хэл дээр энд дарж уншина уу.

Талархал, айдас ба даруу байдал – эдгээр мэдрэмжүүд нь Ген Гендлин, Анн Вейзер Корнел нартай анхаарлаа төвлөрүүлэх тухай хамгийн сүүлийн сургалтанд хамрагдсаны дараа бусад бүх хүмүүсийн дунд хүчтэй мэдрэгддэг., Далд байдлын философи ба Гэндлиний бүтээл.

Нэгдэх боломж олдсонд би гүнээ талархаж байна “Ген, Анн нартай эрэг дээрх яриа” ес, аравдугаар сарын сүүлийн долоо хоногт 2016. Анн Вайзер Корнелл эдгээрийг зохион байгуулж ирсэн “Ген, Анн нартай эрэг дээрх яриа” түүний платформоор дамжуулан жилд хэд хэдэн удаа Төвлөрөх нөөц Оролцогчид хүссэн зүйлээ асууж болох Ген Гендлин болон өөрөө хийсэн утасны курс: Gene Gendlin-д зориулсан асуултууд, санаа авах хүсэлт, тэр ч байтугай Гэндлин өөрөө анхаарлаа төвлөрүүлэх үйл явцаар дагалдан явах болно.

Талархал, айдас, даруу байдал… Би аль хэдийн Жен Гэндлиний аудио болон видео файлуудыг сонссон байсан, мөн би тэднийг маш их урам зориг өгсөн. Гэхдээ түүнтэй утсаар ярих нь огт өөр зүйл юм. Эхний гурван хуралдааны үеэр би юу ч асууж зүрхлээгүй ч гэсэн, Түүний бусад хүмүүстэй шууд харьцаж байгааг сонсох нь онцгой шинж чанартай байдаг. Түүний оршихуй, түүний нээлттэй байдал, түүний тод байдал нь маш их сэтгэл хөдөлгөм, мөн тэрээр өөрийн мэдлэг, анхаарлын зарим сувдтай мэргэн ухаанаа хуваалцдаг.

Мөн би хамгийн их таалагдсан санаануудаасаа хуваалцахыг хүсч байна:

• -ийн тухай ойлголт гатлах, Гений нэгтгэсэн: “Загалмай нь шинэ системээр хэлснээр юуг ч хэлж, ямар нэгэн шинэ байдлаар ойлгох боломжтой болгодог, "Энэ яаж байна (эсвэл байж болно) үүний нэг жишээ?'” Бид өөр өнцгөөс илэрхийлснээр юуг ч хэлж чадна. Зүйрлэл нь нэг зүйлийг нөгөөгөөр нь хэлснээр боломжтой байдаг: “А нь, тодорхой утгаараа, Б.”
• Фокусыг хэрхэн тодорхойлох тухай Ген болон оролцогчийн хоорондох сонирхолтой хэлэлцүүлэг, ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд шаардлагатай ба хангалттай зүйлийг тодорхойлох тухай түүний эсэргүүцэл. Олон санааны нэг нь энэ юм “Анхаарал төвлөрүүлэх нь "үүнтэй" үлдэх явдал юм, тайвшрах хараахан гараагүй байхад ч.”
• Анхаарал төвлөрүүлэх нь бидний дотоод хөдөлгөөнийг сонсох арга юм: “Бидний дотор сонсохыг хүсдэг, сонсогдоогүй олон зүйл бий. Миний дотор сонсогдохыг хүсдэг зүйл юу вэ?”
• Итгэл найдварын тод мессеж: “Анхаарал төвлөрүүлэхэд итгэл хэрэггүй [үйл явцад] урьдчилан,” Энэ нь бид ямар нэгэн зүйлд итгэхгүй байсан ч анхаарлаа төвлөрүүлэх үйл явцыг эхлүүлж чадна гэсэн үг юм, мөн үйл явцаар дамжуулан бид түүнд итгэх болно.
• Өөрийгөө боддог гэж ген хуваалцаж байна “сайныг нь үлдээж, мууг нь салгах тал дээр маш өрөөсгөл,” Тэр үйл явц бүрийн тааламжтай талуудтай үлдэхийг илүүд үздэг бөгөөд тулгаж, оролдохгүй байхыг илүүд үздэг “ойлгох” (толгойд) өвдөлттэй талууд, үйл явц тэднийг шийдсэний дараа: “Та тийшээ явах шаардлагагүй,” тэр хэлсэн.
• “Анхаарал төвлөрүүлэх нь техник юм, гэхдээ зөвхөн техник биш.”
• Анхаарал төвлөрүүлэх нь үргэлж дотоод үйл явц юм, Бид гадны объектууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байсан ч гэсэн (мод, ландшафтууд, уран зураг…): үргэлж биеийн мэдрэмж байдаг.
• Томъёо “Нэг минут хамт байцгаая тэр,” үгийг зөвшөөрөх “тэр” бүх утгыг агуулна, тодорхой үг хэллэггүйгээр, тэгээд үг ирэх үед, Тэд шинэ, шинэлэг байх болно.
• Соёл нь хүний ​​туршлагыг хэрхэн тохируулах талаар ярилцаж байна, гэж Ген хэлэв: “Хүн бүр өөрийн соёлоос үргэлж илүү байдаг.”
• “Мэдрэхүй нь зөвхөн сэтгэл хөдлөл, логик/шалтгаанаас илүү найдвартай байдаг.”

Фокусын тусламжтайгаар хүчирхийллийг арилгах арга замынхаа талаар Жентэй ярилцаж байсан онцгой дурсамж надад бий, Тиймээс бид бүгд үүнийг илрүүлж, урьдчилан сэргийлэх боломжтой, Би ихэвчлэн Хүүхэд хамгааллын мэргэжилтнүүдэд зориулсан сургалтандаа заадаг (нийгмийн ажилтнууд, сэтгэл судлаачид, сурган хүмүүжүүлэгчид, багш нар…) болон гэр бүлүүд, мөн түүний сонирхлыг мэдэрч, дэмжлэг, урам зоригийг нь хүлээн авах.

Өөр олон олон сонирхолтой санаа, туршлага хуримтлуулсан харилцан үйлчлэл байсан, Ген, Анн нарын оролцоотойгоор. Би тэднийг анхааралтай байлгадаг, болон хувийн.

Тиймээс би талархаж байна, Джин Гэндлинийг амьдаар нь сонсоход эдгээр цагийг зарцуулсандаа бишрэл, даруу байдал, түүний халуун дулаан сэтгэлээр, түүний нээлттэй байдал, түүний сониуч зан, Оролцогч бүрээс юу асуух, юу хуваалцах талаар түүний гүн сонирхол. Жинхэнэ сургамж. Урам зориг. Бас баяр.

Би эндээс Жене болон бүх түвшинд үүнийг боломжтой болгосон Аннад талархал илэрхийлж байна.

Баярлалаа, айдас ба даруу байдал,

Ф. Хавьер Ромео

Испани хэл дээрх бичлэгийг энд дарж уншина уу.