इस गर्मी में मुझे डिस्कनेक्ट करने की जरूरत है, और मुझे मिल गया. एक नाभि मानसिक, लेकिन इलेक्ट्रॉनिक रूप से भी. और यह काफी हद तक पढ़ने के लिए धन्यवाद दिया गया है डिजिटल न्यूनतावाद, की कैल न्यूपोर्ट, एक लेखक जिसकी विचारधारा की मैं प्रशंसा करता हूँ, मैं अभ्यास में लाने की कोशिश करता हूं और मैं अनुशंसा करता हूं.

इस पुस्तक के माध्यम से, जिसमें विचारोत्तेजक उपशीर्षक है “शोरगुल वाली दुनिया में देखभाल के बचाव में”, मैंने सोशल मीडिया के साथ जिस तरह का रिश्ता बनाना चाहता हूं, उसे मैंने आकार दिया है: होशपूर्वक उनका उपयोग करें, अन्य लोगों और दिलचस्प संगठनों के साथ संबंध और संपर्क की संभावनाओं का लाभ उठाना, लेकिन अपने समय पर नियंत्रण खोए बिना, मेरी देखभाल या मेरी भावनात्मक भलाई की. यह गद्य में लिखा गया है जो मनोरंजक उपाख्यानों के साथ कठोर शोध प्रदर्शनी को जोड़ती है जो प्रमुख बिंदुओं को ठोस बनाती है।.

और सबसे अच्छी बात यह है कि यह सभी सामाजिक नेटवर्क को छोड़ने के बारे में नहीं है, लेकिन इसके उपयोग को हमारे मस्तिष्क के लिए पर्याप्त स्तर तक सीमित करने के लिए. पुस्तक एक प्रस्ताव के साथ शुरू होती है 30 सामाजिक नेटवर्क के बिना दिन और फिर धीरे-धीरे उनका परिचय दें, हमारे हितों के लिए उपयुक्त तरीके से. मैं अपना खाता खोले बिना पूरे अगस्त रहा हूँ चहचहाना और लिंक्डइन और, हालाँकि यह पहली बार में कठिन था, मैं सितंबर तक नए सिरे से आया हूं. अब मैं उन्हें सप्ताह में दो या तीन बार खोलता हूं, इरादे से, उन विषयों को देखना जो वास्तव में मेरी रुचि रखते हैं, और मैंने पहले ही कई दिलचस्प पहलों की खोज कर ली है, बिना तनावपूर्ण संदेशों से पीड़ित हुए “प्रवृत्ति विषयें”.

और सबसे अच्छी बात यह है कि कैल न्यूपोर्ट इसमें नहीं रहता है “सामाजिक नेटवर्क के अनुचित उपयोग को रोकें”, लेकिन यह हमारे लिए खाली समय का लाभ उठाने के लिए चार दिशा-निर्देशों को भी आगे बढ़ाता है:

• अकेले रहने का अवसर लें, आंतरिक कनेक्शन समय पर.
• छोड़ दो “को यह पसंद है” रिश्ते के एक रूप के रूप में और उन्हें सीधे बातचीत के साथ बदलें (स्वयं, फोन या वीडियो कॉल द्वारा), वास्तविक अंतःक्रियाओं में हमारी भावनात्मक क्षमताओं के लिए अधिक अनुकूलित.
• स्वस्थ अवकाश की खेती करें, जो हमें लेने के बजाय ऊर्जा देता है.
• हमारे ध्यान के प्रति सचेत ध्यान देना, जो सीमित है. इसे उन गतिविधियों पर बर्बाद करने के बजाय जो हमें ज्यादा नहीं लाती हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें जो हमें विकसित करता है और एक दूसरे की देखभाल करता है.

तो अगर आप देखते हैं कि मैं सोशल नेटवर्क का कम इस्तेमाल करता हूं, आपको पता चल जाएगा कि मैं अपना ध्यान रख रहा हूं. और अगर आप चाहते हैं कि हम कुछ चर्चा करें, फोन या व्यक्तिगत रूप से सामाजिक नेटवर्क से बेहतर, क्या आपको लगता है?

स्कूल वर्ष की अच्छी शुरुआत,

एफ. जेवियर रोमियो