今年夏天我需要斷開連接, 我明白了. 在精神層面, 但也可以通過電子方式. 這在很大程度上要歸功於閱讀 數字極簡主義, 從 卡爾紐波特, 我欽佩他的思想路線的作家, 我嘗試付諸實踐，我建議.

通過這本書, 有暗示性的副標題 “在嘈雜的世界中捍衛關懷”, 我已經塑造了我想與社交媒體建立的那種關係: 有意識地使用它們, 利用與其他人和有趣的組織建立聯繫和聯繫的可能性, 但不會失去對時間的控制, 我的關心或我的情緒健康. 它是用散文寫成的，結合了嚴謹的研究闡述和有趣的軼事，使關鍵點變得具體。.

最好的事情是，這不是要離開所有社交網絡, 但將其使用限制在我們大腦的足夠水平. 這本書從一個提議開始 30 沒有社交網絡的日子，然後逐漸介紹它們, 以適合我們利益的方式. 我整個八月都沒有開戶 推特 和的 領英 ÿ, 雖然一開始很難, 我已經更新到九月了. 現在我每週打開兩到三遍, 有意圖, 看到我真正感興趣的話題, 我已經發現了一些有趣的舉措，而不會受到 “熱門話題”.

最好的事情是 Cal Newport 不會留在 “停止不當使用社交網絡”, 但它也提出了四項指導方針，以利用為我們騰出的時間:

• 抓住機會獨處, 在內部連接時.
• 離開 “喜歡” 作為一種關係形式，並用直接對話代替它們 (親自, 通過電話或視頻通話), 在更適合我們情緒能力的真實互動中.
• 培養健康休閒, 給我們能量而不是帶走它.
• 有意識地關注我們的注意力, 這是有限的. 而不是把它浪費在不會給我們帶來太多好處的活動上, 專注於讓我們成長和互相照顧的東西.

所以如果你看到我使用社交網絡的次數減少了, 你會知道我在照顧我的注意力. 如果你想讓我們討論一些事情, 通過電話或親自比通過社交網絡更好, 你好像?

學年的良好開端,

F. 哈維爾·羅密歐