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Etiqueta: Para adolescentes

Qué entiendo como psicoterapia: ideas clave y un vídeo para ilustrarlas

Explicar a cualquier persona en qué consiste la psicoterapia, y en especial qué entiendo yo como psicoterapia, siempre es un reto. Y cuando a esto se añade que queremos explicárselo a niños, niñas o adolescentes, parece que es más difícil. Y sin embargo, la psicoterapia consiste en algo perfectamente natural: en recuperar el equilibrio perdido (y retomar así las riendas de la vida propia).

Como seres humanos estamos básicamente preparados para crecer de forma sana. Lo natural sería que todas las personas fuésemos transitando por las distintas etapas de la infancia, de la adolescencia y de la edad adulta paso a paso. Lo natural sería, pues, por un lado ir incorporando los elementos nutricios a nivel psicológico (corporales, emocionales, cognitivos, procedimentales, actitudinales…) y por otro lado ir superando los elementos dolorosos e incluso dañinos con nuevos aprendizajes (del tipo “Esta actitud mía no me sirve ya” o “No quiero volver a tratar con una persona que no me respete”). Sin embargo, a veces las cosas se tuercen (un poco o mucho), y es necesario hacer algo para seguir adelante con salud. La psicoterapia es una buena forma de integrar y sanar las experiencias vividas, recobrando la ilusión por nuestra vida.

El vídeo “Garra rufa (Doctor Fish)”, fue elaborado por un grupo de estudiantes de animación del Sheridan College bajo el nombre de Frozen Mammoth Productions, entre otros Timothy Chan y Eunice Hwang, y nos puede servir como inicio para empezar la reflexión.

Este vídeo me parece un buen ejemplo para explicar varios puntos fundamentales que me gusta dejar claros a niños y niñas y a adolescentes, y también a personas adultas que se plantean realizar una psicoterapia:

1) El trabajo de quienes actuamos como terapeutas consiste en recuperar lo sano y vivo que hay dentro de quien tenemos en consulta. Todas las personas tenemos algo valioso por el mero hecho de existir, aunque a veces hayan ocurrido situaciones muy dañinas, externas o internas.

2) Para recuperar lo sano y vivo disponemos de gran variedad de medios, adecuados a quien tenemos delante (y a su edad, sus gustos, su estilo, lo que ha vivido…). Siempre escuchamos, a menudo preguntamos, y a veces proponemos actividades (como dibujar, o realizar actividades concretas, o probar distintas técnicas). Nuestro objetivo es devolverle a la persona eso que está sano y vivo, pero más limpio y más fuerte para que pueda seguir adelante su vida.

3) Sabemos que el proceso lleva tiempo. Si llevamos semanas, meses, años, viviendo con algo doloroso, vamos a necesitar también un tiempo de dedicación para sanarlo. Es cierto que puede haber descubrimientos que nos cambien radicalmente nuestra vivencia en un momento, como aparece en el vídeo, pero eso solo ocurre cuando hemos estado investigando nuestro interior lo suficiente. Y además hace falta tiempo para que esa vivencia se instaure de forma global en nuestra vida.

4) Y sabemos que el proceso supone un esfuerzo. Es como limpiar una herida que se ha infectado, puede implicar un dolor momentáneo, pero la mejora es evidente a largo plazo. El esfuerzo afecta a las personas que están alrededor de quien acude a consulta. En el caso de niños, niñas y adolescentes, el esfuerzo afecta a la familia, y desde mi visión de la psicoterapia solo intervengo si existe un compromiso claro y sólido por parte de la familia (en especial de los cuidadores principales).

5) Como ocurre en el vídeo, como terapeutas conocemos bien la experiencia porque hemos vivido nuestra propia psicoterapia con nuestros propios retos. Por supuesto que tenemos formación específica, amplia y profunda, pero no nos consideramos personas excepcionales. Simplemente somos personas que hemos mirado nuestro dolor y que hemos aprendido a mirar el dolor de otras personas de forma constructiva y desde nuevas perspectivas.

Espero que el vídeo os sirva para tener más claras algunas ideas sobre la psicoterapia, en especial cuando se la queráis explicar a vuestros niños, niñas y adolescentes.

Javier

Pistas de Baile CNV: practicar la Comunicación No Violenta de una forma integral

Las Pistas de Baile CNV ya han aparecido en su versión en castellano, en la que he colaborado, y también están disponibles los vídeos subtitulados en español.

Bridget Belgrave y Gina Lawrie, Formadoras Certificadas por el Centro para la Comunicación No Violenta (Center for NonViolent Communication, CNVC), crearon hace años una magnífica herramienta para enseñar y practicar la Comunicación No Violenta (CNV). Como ellas mismas cuentan en su presentación, las Pistas de Baile CNV (NVC Dance Floors) surgieron a través de una serie de pasos para facilitar la práctica de la Comunicación No Violenta con unos mapas espaciales que permiten utilizar la dimensión corporal para trabajar la dimensión emocional, de la forma que se ve en este vídeo:

En verano de 2009 tuve el placer de formarme con Gina y de conocer a Bridget, y a partir de ahí se retomó el trabajo de traducción y adaptación al castellano, un esfuerzo en el que hemos colaborado muchas personas y que yo he coordinado durante un tiempo. Por eso es un placer difundir una herramienta tan sencilla y a la vez tan profunda, por fin en español, en una versión que hemos cuidado para incluir a la mayor cantidad posible de hispanohablantes.

Mi experiencia es que las Pistas de Baile CNV las pueden practicar personas con solo unos conocimientos iniciales de Comunicación No Violenta (de hecho yo lo utilizo a veces en los talleres introductorios). Incluso las personas que no conocen el proceso de Comunicación No Violenta en sí (niños, niñas y adolescentes, clientes en terapia) pueden recorrerlo fácilmente con ayuda de alguien más experimentado.

Las Pistas de Baile CNV combinan lo visual, lo corporal y lo lingüístico, de manera que la experiencia se produce a través de más canales y la vivencia es más profunda. Y hay nueve “danzas” distintas, con nombres tan sugerentes como “La Danza de los 13 Pasos”, “La Danza de Integración y Conexión”, “La Danza de la Ira/Rabia, la Vergüenza y la Depresión”, “La Danza del Sí y del No”, o “Transformar el Dolor de las Necesidades No Cubiertas en la Belleza de las Necesidades”.

Además, en 2013 editaron unos vídeos en los que explican tres de estas danzas, en una cuidada edición que incluye subtítulos en español.

Si queréis comprar las Pistas de Baile CNV en distintos formatos (como descarga en PDF, en papel, en versión plastificada…) y los DVD para aprender con ellos en casa o en grupos de práctica, podéis visitar su tienda online, Life Resources.

Y si queréis contar conmigo para probar las Pistas de Baile en sesión individual o en talleres específicos, estaré encantado de acompañaros.

Espero que os gusten.

Javier

Cambiar el mundo gesto a gesto

El comienzo de año es un momento de buenos propósitos, de nuevos proyectos y de ilusiones renovadas. Todos esos comienzos van a necesitar de pasos, pasos tal vez muy pequeños al principio. Este vídeo captura la idea de cambiar el mundo gesto a gesto.

Hay momentos para los grandes movimientos, para las transformaciones radicales, para los grandes golpes de timón.

Y hay también momentos para pequeños cambios, para modificaciones de detalles, para “hacer lo mismo pero de un modo diferente”.

La historia de este vídeo es que la organización checa Křižovatka Olomouc reorganiza una serie de anuncios de Liberty Mutual, una compañía de seguros que ha realizado a lo largo de los años una serie de campañas publicitarias para reforzar la responsabilidad ciudadana. En esta adaptación se recogen los pequeños detalles que podemos hacer cada día para hacer el mundo un poco mejor, independientemente de posturas ideológicas o de cualquier tipo. Y sabiendo que a lo mejor no recibimos de las personas a las que ayudamos (aunque la reciprocidad es fundamental para las relaciones fundamentales), como en el vídeo, sino que nuestra acción puede inspirar a otras personas, y es probable que no conozcamos nunca su fruto.

Os deseo y feliz 2014, con consciencia y aportaciones significativas al mundo.

Javier

Blog de recursos

Como ya decía en la “Bienvenida al blog”, la idea es que este blog quiere servir como depósito de recursos, de modo que se encuentren todo tipo de materiales y sugerencias que sirvan para crear una Conexión Más Auténtica con otras personas y con nuestro mundo interior. Como va a haber bastante variedad, quiero explicar aquí las distintas etiquetas que voy a utilizar para clasificar las entradas.

  • CNV: todas las entradas que tengan relación con la Comunicación No Violenta, de manera explícita o bien que a mí me parezca que tienen esa “consciencia CNV”.
  • Textos CNV: entradas que se refieran a libros, artículos y documentos específicos de Comunicación No Violenta.
  • Focusing: todas las entradas que tengan relación con el Focusing o con algo muy parecido.
  • Focusing en Madrid: recogerán formaciones sobre Focusing en Madrid y alrededores (por ejemplo, en Miraflores de la Sierra, a una hora de Madrid).
  • Textos Focusing: entradas que se refieran a libros, artículos y documentos específicos de Focusing.
  • Espirales CI: hay entradas que están muy relacionadas con mi trabajo en Espirales Consultoría de Infancia en temas de afectividad, protección y comunicación interpersonal, y que quiero referir también en este blog.
  • Textos Otros: hay libros, artículos y documentos que, sin ser explícitamente de ninguna de las disciplinas propuestas, tienen una afinidad general y un valor que me lleva a citarlos en este blog.
  • Webs: páginas web, blog y recursos en internet.
  • Vídeos: vídeos en general, combinados con otras etiquetas que precisan sus contenidos.
  • Películas: documentales y películas, tanto basadas en hechos reales como de ficción, que me parecen relevantes para la sensibilidad que quiero desarrollar con este blog.
  • Narrativa: novelas (y también cuentos y literatura infantil y juvenil) que nos permiten saborear la empatía que cultivamos con la Comunicación No Violenta y con el Focusing.
  • Vivencias: a veces la vida nos trae sorpresas, experiencias que nos hacen replantearnos nuestras prioridades o confirmar nuestras intuiciones, y esos eventos los recogeré con este epígrafe.
  • Para niños y niñas: recursos que se pueden utilizar directa o indirectamente con niños y niñas.
  • Para adolescentes: recursos que se pueden utilizar directa o indirectamente con adolescentes.
  • Agenda actual y Agenda archivada: imparto la mayoría de las formaciones a grupos cerrados ya organizados, pero en las escasas ocasiones en que doy formaciones abiertas a público general o específico las colgaré con estas etiquetas, “Agenda actual” mientras no se haya celebrado y “Agenda archivada” cuando ya haya pasado la fecha del evento, pero para que quede constancia y se puedan ver los parámetros de las formaciones que imparto.

Como se puede ver, muchas categorías se entrelazan. Lo interesante es que cada cual investigue y pueda encontrar aquello que le resulte útil e interesante. Y habrá otras que se irán añadiendo.

¡Que aproveche!

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